作者pam20100214 (123)
看板Road_Running
标题[问题] 肌力训练
时间Mon Aug 7 17:10:06 2017
大家有做肌力训练吗？
成效加何呢？(比如说3k 1年内从16分进步到13分之类的)
成效应该很难量化，变因也很多,so随便聊聊
跑步的人应该也很多不喜欢做肌力训练的(我举手)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 117.56.227.216
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1502097009.A.00B.html
※ 编辑: pam20100214 (117.56.227.216), 08/07/2017 17:56:35
1F：推 BlairWang: XD 很多肌力训练也不喜欢跑步 我例外 08/07 17:58
※ 编辑: pam20100214 (117.56.227.216), 08/07/2017 18:02:46
2F：→ xdbx: 下雨不能跑会深蹲 08/07 18:15
3F：推 Modan: 深蹲30个做一休一，速度没变快但跑6k明显没那麽累。 08/07 19:26
4F：推 hightech1112: 以前不做，现在是做得很勤 08/07 19:32
5F：推 a1121210: 除了腹肌。 因为痛苦指数超高 08/07 20:14
6F：推 kingjason: 2个月5k从20:30到19:50 08/07 20:28
7F：→ derekQQ: 当兵没事，闲闲去跑3000，也只有我一个跑，跑久就从15分 08/07 21:11
8F：→ derekQQ: 进步到12分。原因？不知道。 08/07 21:11
9F：推 areco: 肌力训练很重要喔！不过我也都没做 08/07 22:40
10F：推 man30cm: 去年练3个月负重深蹲，今年初全马从3:42进步到3:23。 08/07 22:42
11F：→ man30cm: 最後5K腿力明显维持的住 08/07 22:43
12F：推 pomelo168168: 自从中过itbs後每天固定做深蹲 08/08 07:13
13F：推 msyanzi: 练深蹲跑坡超有感 08/08 12:37
14F：推 wj1009: 有做，不过成效真的很难说，因为同时也有在跑步，将近一年 08/08 15:50
15F：→ wj1009: 五千从25分到20出头 08/08 15:50
16F：→ wj1009: 我觉得主要是身体会更结实，轻盈，感觉有差 08/08 15:50
17F：推 blueness1103: 借文章请问阿基里斯腱炎可以做那种重训加强? 08/09 00:43
18F：→ pam20100214: 看起来不少人成效蛮好的，至少可以预防受伤 08/09 11:53
19F：推 shanyer: 开始重训後跑速有变快，而且完赛的感觉有差 08/09 21:26
20F：推 milesonline: 想请问如果是做Tabata会有帮助吗?? 08/13 13:25