作者sxi (xi)
看板Road_Running
標題[問題] Garmin 935訓練狀態判定
時間Tue Jul 25 00:22:39 2017
剛好使用1個月，有些疑問請教版友..
請先看看我最近訓練狀態圖..
http://i.imgur.com/XKHTngB.jpg
最近連續幾天出現橘色狀態，代表訓練效果不佳，
查資料似乎是從歷次以來的運動表現推算..
可是我比對當次與之前的配速、心跳、步頻或振幅等等，都沒什麼沒太大變化呀XD..
神奇.. 有人知道更細節的事情嗎？
只能安慰自己說是天氣越來越熱，導致運動表現越來越差XD
另外，跑LSD的有氧運動效果很難達到4.0以上..
常常LSD 20k之後，就定格3.5難以增加... 再跑10k大概也只有3.6.. 囧rz..
好浪費，這樣是叫我後面10k是跑心酸的嗎..
跑間歇時也有類似情形，有氧、無氧運動效果大概都是3.0～3.5..
有人可以到4.0以上嗎？
反而中長距離（15k～20k)的M心率上限或T心率，滿容易就能達到4.9...
覺得這樣很奇怪... 是叫我捨棄間歇與LSD.. 跑中長距離就可以了嗎XD..
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1F：→ jay61020: 錶都是推測 參考就好07/25 07:27
2F：推 jienfong: 真的不要太在意數據，數據要長遠看，以季或半年來統計，07/25 08:35
3F：→ jienfong: 習慣性在跑步時感覺身體的狀況，不好就休息好就繼續，07/25 08:35
4F：→ jienfong: 勿忘初衷07/25 08:35
謝謝，原本我也是不怎麼相信數據。
但一直無法進步，後來透過科學數據，現在比較能夠預測身體狀況，在不好前就先提早休
息。
進步是不敢說，只是能更有效率的執行訓練。
5F：→ yttytt: 訓練的成效本該微微的起起伏伏，你不用太執著每次都要正向07/25 08:42
6F：→ yttytt: 的訓練成效～ 07/25 08:42
7F：推 man30cm: 正常。LSD心率會較低，會判定訓練效果不好。07/25 09:14
8F：→ man30cm: 達到M、T配速，若心率比之前訓練低，訓練效果也會低，07/25 09:17
9F：→ man30cm: 但其實你是進步的。07/25 09:17
我的想法也是這樣，可是又覺得距離影響計算運動效果有點太少了，怪怪。
10F：推 InfinitySA: 我跑21k LSD或間歇 有無氧都在4.0以上啊 @@07/25 09:18
11F：→ InfinitySA: 但我是f5x就是了... 07/25 09:19
請問您間歇的趟數很多嗎？
在標準的趟數內，距離、時間都不長，所以很難計算到4.0
12F：→ ppit: 整條都綠色的不就要發篇文章來問錶是不是壞掉了?07/25 09:28
13F：推 ppit: 不好意思我覺得我的推文太嗆了 請忽略謝謝 冏RZ07/25 10:01
如果有人可以分享整條綠色的課表，我會認真研究XD..
※ 編輯: sxi (223.136.163.140), 07/25/2017 10:28:48
14F：推 Scorpio9418: 最大攝氧55-60。OMG 07/25 10:29
15F：推 Ragnarok: 我用f5，搭配實際體感，通常休息完後的練跑都是綠色，疲 07/25 11:29
16F：→ Ragnarok: 累時跑步也常是效率不佳，猜應該還有其他參數來影響練 07/25 11:29
17F：→ Ragnarok: 習效果 07/25 11:29
18F：推 InfinitySA: 間歇趟數我不知道算多還少 跟跑團一起練的 XD 07/25 13:39
19F：→ InfinitySA: 通常都是400*8 or 10 200*20 這樣... 07/25 13:39
20F：→ InfinitySA: 只有身體狀況不佳 跑一跑撐不下去後 才會沒達到綠色 07/25 13:40
21F：→ InfinitySA: 不過我覺得應該如同上面有人說的 會跟自己的能力比 07/25 13:40
22F：→ InfinitySA: 我很弱 所以吃下不用太強的訓練 效果也是很好 07/25 13:40
23F：→ InfinitySA: 高手們就要另一個層次了... 07/25 13:41
25F：→ chieher: 阿，文章是在講最大攝氧的。不是訓練狀態 07/25 13:56
26F：推 wj1009: 其實1f就是最好的解答 07/25 15:03
28F：→ hightech1112: 上面是firstbeat白皮書，可以參考看看 07/25 17:56