作者sxi (xi)
看板Road_Running
标题[问题] Garmin 935训练状态判定
时间Tue Jul 25 00:22:39 2017
刚好使用1个月，有些疑问请教版友..
请先看看我最近训练状态图..
http://i.imgur.com/XKHTngB.jpg
最近连续几天出现橘色状态，代表训练效果不佳，
查资料似乎是从历次以来的运动表现推算..
可是我比对当次与之前的配速、心跳、步频或振幅等等，都没什麽没太大变化呀XD..
神奇.. 有人知道更细节的事情吗？
只能安慰自己说是天气越来越热，导致运动表现越来越差XD
另外，跑LSD的有氧运动效果很难达到4.0以上..
常常LSD 20k之後，就定格3.5难以增加... 再跑10k大概也只有3.6.. 囧rz..
好浪费，这样是叫我後面10k是跑心酸的吗..
跑间歇时也有类似情形，有氧、无氧运动效果大概都是3.0～3.5..
有人可以到4.0以上吗？
反而中长距离（15k～20k)的M心率上限或T心率，满容易就能达到4.9...
觉得这样很奇怪... 是叫我舍弃间歇与LSD.. 跑中长距离就可以了吗XD..
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 150.117.220.152
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1500913362.A.C9C.html
1F：→ jay61020: 表都是推测 参考就好07/25 07:27
2F：推 jienfong: 真的不要太在意数据，数据要长远看，以季或半年来统计，07/25 08:35
3F：→ jienfong: 习惯性在跑步时感觉身体的状况，不好就休息好就继续，07/25 08:35
4F：→ jienfong: 勿忘初衷07/25 08:35
谢谢，原本我也是不怎麽相信数据。
但一直无法进步，後来透过科学数据，现在比较能够预测身体状况，在不好前就先提早休
息。
进步是不敢说，只是能更有效率的执行训练。
5F：→ yttytt: 训练的成效本该微微的起起伏伏，你不用太执着每次都要正向07/25 08:42
6F：→ yttytt: 的训练成效～ 07/25 08:42
7F：推 man30cm: 正常。LSD心率会较低，会判定训练效果不好。07/25 09:14
8F：→ man30cm: 达到M、T配速，若心率比之前训练低，训练效果也会低，07/25 09:17
9F：→ man30cm: 但其实你是进步的。07/25 09:17
我的想法也是这样，可是又觉得距离影响计算运动效果有点太少了，怪怪。
10F：推 InfinitySA: 我跑21k LSD或间歇 有无氧都在4.0以上啊 @@07/25 09:18
11F：→ InfinitySA: 但我是f5x就是了... 07/25 09:19
请问您间歇的趟数很多吗？
在标准的趟数内，距离、时间都不长，所以很难计算到4.0
12F：→ ppit: 整条都绿色的不就要发篇文章来问表是不是坏掉了?07/25 09:28
13F：推 ppit: 不好意思我觉得我的推文太呛了 请忽略谢谢 冏RZ07/25 10:01
如果有人可以分享整条绿色的课表，我会认真研究XD..
※ 编辑: sxi (223.136.163.140), 07/25/2017 10:28:48
14F：推 Scorpio9418: 最大摄氧55-60。OMG 07/25 10:29
15F：推 Ragnarok: 我用f5，搭配实际体感，通常休息完後的练跑都是绿色，疲 07/25 11:29
16F：→ Ragnarok: 累时跑步也常是效率不佳，猜应该还有其他参数来影响练 07/25 11:29
17F：→ Ragnarok: 习效果 07/25 11:29
18F：推 InfinitySA: 间歇趟数我不知道算多还少 跟跑团一起练的 XD 07/25 13:39
19F：→ InfinitySA: 通常都是400*8 or 10 200*20 这样... 07/25 13:39
20F：→ InfinitySA: 只有身体状况不佳 跑一跑撑不下去後 才会没达到绿色 07/25 13:40
21F：→ InfinitySA: 不过我觉得应该如同上面有人说的 会跟自己的能力比 07/25 13:40
22F：→ InfinitySA: 我很弱 所以吃下不用太强的训练 效果也是很好 07/25 13:40
23F：→ InfinitySA: 高手们就要另一个层次了... 07/25 13:41
25F：→ chieher: 阿，文章是在讲最大摄氧的。不是训练状态 07/25 13:56
26F：推 wj1009: 其实1f就是最好的解答 07/25 15:03
28F：→ hightech1112: 上面是firstbeat白皮书，可以参考看看 07/25 17:56