作者jienfong (jienfong)
看板Road_Running
標題[討論] 跑錶的數據
時間Wed Jul 12 06:36:17 2017
感慨現在跑錶，越來越高級，
數據也越來越豐富，當然價錢
也是，身為一個市民不專業跑
者，我真得很好奇這些數據對
非職業跑者距離很遙遠，說真
的就是一點感覺也沒有，來聊
聊你會在意跑錶什麼數據?什麼
是必備?什麼是雞肋?
對我來說一個跑錶最重要就是
要有時間(超重要)，GPS紀錄及
速度(重要)，目前公里數(偶爾看
看，馬場上算滿重要的)，心跳
(間歇時偶爾參考看看 ，反正也不
是很准)，步頻(很少看)
....
其他就靠體感了，比起看手錶數據
我還比較常看風景
--
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1F：推 chongwen: 以前很在意那麼數據，現在只會看運動時間，跑多久而已07/12 07:18
2F：→ chongwen: 然後現在幾點，其他都沒什麼看07/12 07:18
3F：→ jienfong: 哈…那不是跟我現在一樣，只是搞不清楚現在手錶怎麼那07/12 07:43
4F：→ jienfong: 麼多數據，價錢又不便宜，跑步是個很單純運動07/12 07:43
5F：→ chieher: 要陽春的也有陽春的錶，有的人就是覺得數據有幫助07/12 07:44
6F：→ chieher: 世界上沒有那麼多職業跑者，但有很多很想進步的市民跑者07/12 07:44
7F：→ chieher: 就是各取所需吧。07/12 07:45
8F：推 snowmag: 心率，不準你可以考慮心率帶呀07/12 08:15
9F：推 n924127: 所以我一支2015年的Tomtom用到現在還是夠用07/12 08:44
10F：推 wj1009: 爽度啊，這麼說吧，就把他想成個增加跑步興趣的玩具就好07/12 09:42
11F：→ ppit: 很主觀的東西 覺得喜歡? 覺得需要? 覺得重要? 沒甚麼標準07/12 09:43
12F：→ ppit: 這種話題通常就是引發熱烈討論或嘴砲攻伐 然後得不到結論07/12 09:45
13F：→ ppit: 建議不要浪費太多時間在這種主題上 有時間不如出門多跑跑07/12
你認真太嚴肅了，輕鬆點，沒有一定要有結論，看看大家數據使用方式，純聊
09:47
14F：推 luckegghead: 心率啊 目前是用心跳帶 因為各種心率錶號稱多準都會07/12 10:08
15F：→ luckegghead: 有不準的時候 epson tomtom測試結果不準時飄很大 要07/12 10:08
16F：→ luckegghead: 測心率純推心率帶 心率錶數據看看即可07/12 10:08
沒錯
17F：推 man30cm: 那是你個人感覺，不見得別人不需要。07/12 10:10
18F：→ man30cm: 有幾個跑友，因跑錶有步頻功能，改善跑姿而減少腳疼痛07/1210:11
如果覺得是這樣有改善就好，跑步是全身運動，每個肌肉強弱都會有牽連
19F：推 jack77: 我業餘跑者，健康跑半馬從未在2小時內。有跑表快5年了，07/12 11:59
其實健康自己高興就好
20F：→ jack77: 對我最大的意義是月跑量統計方便容易，督促自己勿偷懶，了07/12 11:59
21F：→ jack77: 解氣溫對心跳，速度，耐力的影響等。另心跳也從5年前跑完07/12 11:59
22F：→ jack77: 平均160以上降到現在140左右。 07/12 11:59
讚，持續長期訓練是最讚的
23F：推 a910012002: 統計數據更有動力繼續跑07/12 12:18
24F：推 xxtuoo: 爽啊.可以看看身體狀況變化.感謝跑表才知道身體比五年前07/12 12:21
25F：→ xxtuoo: 爛了很多QQ07/12 12:21
26F：→ derekQQ: 距離、時間07/12 12:26
27F：→ tibayfather: 我覺的鬧鐘很多組比較有實用07/12 12:26
28F：→ tibayfather: 以及能傳到strava 看路段成績07/12 12:31
29F：→ tibayfather: 對純業餘跑者來說，最重的數據是 跑的次數07/12 12:35
30F：→ tibayfather: 我覺的strava 網站就己經做的很好，錶反而不是很重要07/12 12:36
31F：推 ArSaBuLu: 工欲善其事 必先利其器 自己爽就好 (雖然我只買的起JAGA07/12 16:35
32F：推 chrissuper: 太多數據，讓我跑到後來都覺得壓力很大，但買了錶放07/12 18:34
33F：→ chrissuper: 著也是浪費，我就把所有數據移除，只看時間跟剩餘距07/12 18:34
其實，體感也行啦…跑步其實跟練游泳一樣，很多時間有點單調但是必須嘗試跟自己身體
對話就有感覺
34F：→ chrissuper: 離XD07/12 18:34
35F：推 applecat12: 如果我想練LSD配速幫助我很大，可以讓我不爆衝，練足07/12 20:15
36F：→ applecat12: 時間。07/12 20:15
37F：→ applecat12: 心率:我是心率偏高的人，心率區間可以讓我參考我有沒07/12 20:15
38F：→ applecat12: 有爆心率，如果爆太多，我會中斷練習，對我來說是一層07/12 20:15
39F：→ applecat12: 保障。07/12 20:15
只要感覺太喘，我覺得走走跑跑也不錯，放自己一馬是一門深奧的課
40F：推 clotho: 對我最重要的...高度、爬升XD07/12 20:40
41F：推 PttWolf: 各取所需+1 ，出門跑步比較實在07/12 21:35
42F：推 JoeStrummer: 對初學者控制心率、配速很有用07/12 22:08
這也是，一開始這些數據還滿有趣的
※ 編輯: jienfong (42.76.57.21), 07/13/2017 06:31:35
43F：推 yafx4200p: 配速和紀錄~ 07/13 09:45
44F：→ InfinitySA: 三鐵錶我覺得不錯啊 游泳也可以用 07/13 09:47
45F：→ InfinitySA: 配合心跳帶 我可以發現以前沒注意到的數據 07/13 09:47
46F：→ InfinitySA: 例如我心率也是偏高的 原來在甚麼區間是比較好的 甚麼 07/13 09:47
47F：→ InfinitySA: 區間是我狀況較差的 幫助不小啊 @@ 07/13 09:48
48F：→ InfinitySA: 當然配速和里程數最常用 這就不在話下 07/13 09:49
※ 編輯: jienfong (42.76.57.21), 07/13/2017 11:49:45
49F：推 icydream: 我只看距離 時間 速度 路徑 07/13 12:44
真的，其他就體感了，其實這樣也輕鬆愉快
※ 編輯: jienfong (42.72.65.68), 07/13/2017 13:30:16
50F：→ ifay: 鬧鐘功能 07/13 14:26
51F：推 wj1009: 只要買了爽，增加跑步的興趣就十分值得了 07/13 16:10
因為買錶而督促自己運動進而變成興趣，也真的值得了，無價
※ 編輯: jienfong (42.72.65.68), 07/13/2017 16:38:14
※ 編輯: jienfong (42.72.65.68), 07/13/2017 16:39:14
52F：推 peter2011: 心率可以量化體能，掌握進步幅度 07/13 20:09
53F：→ peter2011: 步頻、垂直振幅和觸地時間可以量化技術，方便對症下藥07/13 20:09
54F：→ peter2011: 若有心去學習相關知識，可以讓訓練事半功倍 07/13 20:09
55F：→ peter2011: 沒有花時間去了解的話，數字就只是數字 07/13 20:09
推~~~科學化訓練，確實是這樣
※ 編輯: jienfong (42.72.65.68), 07/13/2017 21:42:31
56F：推 Neno: 235其實就很夠跑步用了，數據太多陷入迷思，被數據帶著走的07/14 07:42
57F：→ Neno: 人不少，看著錶的數據改變的人不少，但改的對不對? 這需要 07/14 07:42
58F：→ Neno: 有經驗的人從旁協助，改錯了反而更糟糕 07/14 07:42
數據量化是科學訓練重要的一環，身為不專業的我一開始也常看數據統計，但因跑量及訓
練不足通常進步很慢，但也是會進步，只是時間可能一季半年一年才漸漸有感覺，反而常
看數據對我來說也是壓力，不如久久看一次，但是持續運動才是王道，另外後來也發覺跑
步訓練直接跑步是最直接的，但往往跑量不足無法有效進步而沮喪，感覺每次跑完就這樣
，時間也沒進步甚至退步，身體疲勞的地方一樣疲勞，後來有參加一些講座，再沒跑步的
時候會重訓(核心,背肌,大腿肌,深蹲)&騎腳踏車(山路)&長泳&爬山&抓900cc水瓶練跑步擺
手....都會一直讓跑步成績進步，不用侷限一直一直跑，這樣反而會漸漸消極甚至失去熱
情
※ 編輯: jienfong (42.72.65.68), 07/14/2017 09:09:58
59F：推 mainsa: 主要是爽度吧 我也只看步頻 速度 距離 路徑 心跳而已 覺得 07/15 15:43
60F：→ mainsa: 最有用的還是心跳 以前不懂控制心跳都跑太快 結果5~6k就不07/15 15:44
61F：→ mainsa: 行了 長期下來好像進步幅度不大 結果實裝心率錶後發現原來07/15 15:44
62F：→ mainsa: 我之前的跑法心跳一直卡在19x甚至200 後來控制心跳後進步07/15 15:45
之前你讓心跳可以撐在190~200，要不是體質年輕也是超強的
63F：→ mainsa: 不說 跑完之後還更神清氣爽 不像以前都累得像條狗 07/15 15:45
64F：推 ArSaBuLu: 自從戴了GPS錶 我每次考試都考一百分呢...還變漂亮了喔 07/15 15:50
65F：推 a1121210: 平時練習不太care，但是比賽就會認真看 07/17 14:11
※ 編輯: jienfong (111.83.140.56), 07/17/2017 17:03:47
個人感覺最療癒就是在馬場上報整點公里數時跑在附近的人有戴錶的話會一起畢畢叫
※ 編輯: jienfong (42.73.167.200), 07/18/2017 17:32:02