作者sheng37nsl (征服者可林)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步完鐵腿+膝蓋痛是老化嗎？
時間Wed Jun 21 10:37:12 2017
小弟我有一陣子沒有運動了 上禮拜被朋友揪去跑步 也才跑了大概4、5公里吧
沒想到跑完隔天立馬鐵腿 膝蓋還隱隱作痛 跑前有稍微拉筋大概15分鐘
但效果好像不大耶...不知道是不是太久沒運動老化了??
想問問各位前輩 如果買護具來戴有幫助嗎？
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1F：推 adizero: 也有可能是有一陣子沒運動 突然動到不常使用的肌肉造成 06/21 10:43
2F：推 fvx335: 幾歲就老化? 06/21 10:46
3F：推 victorlove: 跑前拉筋暖身 對你事後肌肉痠痛沒啥關係 06/21 10:57
4F：→ victorlove: 久沒動 突然運動事後酸痛是很正常的 06/21 10:58
5F：→ victorlove: 膝蓋可能跟你姿勢 鞋子 和運動強度比較有關係 06/21 10:58
6F：→ victorlove: 不是老了 是你沒在練而已 不然老了一樣可以很強 06/21 11:00
7F：推 newvote: 就太久沒跑而已 …跑慢一點 …距離短一點 就解決了 06/21 12:16
8F：→ newvote: 很多老人 其實超強 …… 06/21 12:16
9F：→ yr: 40~50 歲是死亡之組啊！要上凸台要很拚 06/21 12:36
10F：推 Kwabungu: 之前參加路跑才發現越老的越強 而且不分男女 06/21 12:37
11F：推 Addidas: 延遲性疲勞啊~ 06/21 12:40
12F：推 shinin001: 跑後的收操其實也很重要 06/21 12:56
13F：→ xdbx: 你還能跑4-5k勒 我剛開始跑2k都跑不完 06/21 13:45
14F：推 xun57zbydy: 年紀變大應該還好 你可能是因為一陣子沒運動 肌力不足 06/21 13:46
15F：→ xun57zbydy: 導致鐵腿的 06/21 13:46
16F：→ jalsonice: 你肯定沒做緩和 06/21 15:07
17F：→ hoks: 身體還沒適應。當初我跑3k隔天腳就抽筋了 06/21 16:19
18F：推 running711: 護具只會讓你找不到真正的原因 06/21 16:34
19F：推 lini1326: 護具只是輔助道具而已 重點還是在你本身的肌肉強度 不過 06/21 17:41
20F：→ lini1326: 我是有穿3M膝支撐型彈性褲的 一方面它有壓力褲的功能 06/21 17:41
21F：→ lini1326: (增加肌肉支撐、改善血液循環) 它還有內嵌一塊髕骨帶 06/21 17:42
22F：→ lini1326: 額外減輕膝蓋負擔 目前好像只有他們家有出這種2合1的 06/21 17:42
23F：→ lini1326: 護具 06/21 17:42
24F：推 oak2002: 這距離鐵腿 我覺得是身體比較有問題耶... 06/21 17:51
25F：→ xdbx: 我之前跑個六圈 腳就腫起來了 兩打針吃藥個禮拜才好 06/21 17:58
26F：推 hao68ntbzp: 我也是看上3M壓力褲有多一塊髕骨帶才想說買來用用看 06/21 19:20
27F：→ hao68ntbzp: 的 穿著去跑步膝蓋舒服不少 06/21 19:20
28F：推 vodkalime607: 正常啦 鐵腿就休息幾天再去跑 06/21 22:42
29F：推 Jochum: 拉筋15分鐘... 06/22 00:55
30F：推 netespi: 什麼！3M連壓力褲都有了？我一直以為3M只有出清潔或辦公 06/22 17:11
31F：→ netespi: 室周邊... 06/22 17:11
32F：推 gemihhy: 跑者常忽略運動後的放鬆，其實只在場邊拉筋是不夠的，而 07/01 15:03
33F：→ gemihhy: 且很多時候姿勢也不太正確造成效果不太好，建議要拉大腿 07/01 15:03
34F：→ gemihhy: 前側的時候採趴姿，維持5分鐘，效果會好一點 http://i.im 07/01 15:03
35F：→ gemihhy: gur.com/4xNCAcP.jpg 07/01 15:03
37F：→ dai26: 肌肉訓練不足 07/03 10:31