作者sheng37nsl (征服者可林)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步完铁腿+膝盖痛是老化吗？
时间Wed Jun 21 10:37:12 2017
小弟我有一阵子没有运动了 上礼拜被朋友揪去跑步 也才跑了大概4、5公里吧
没想到跑完隔天立马铁腿 膝盖还隐隐作痛 跑前有稍微拉筋大概15分钟
但效果好像不大耶...不知道是不是太久没运动老化了??
想问问各位前辈 如果买护具来戴有帮助吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 124.11.194.186
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1498012635.A.587.html
1F：推 adizero: 也有可能是有一阵子没运动 突然动到不常使用的肌肉造成 06/21 10:43
2F：推 fvx335: 几岁就老化? 06/21 10:46
3F：推 victorlove: 跑前拉筋暖身 对你事後肌肉酸痛没啥关系 06/21 10:57
4F：→ victorlove: 久没动 突然运动事後酸痛是很正常的 06/21 10:58
5F：→ victorlove: 膝盖可能跟你姿势 鞋子 和运动强度比较有关系 06/21 10:58
6F：→ victorlove: 不是老了 是你没在练而已 不然老了一样可以很强 06/21 11:00
7F：推 newvote: 就太久没跑而已 …跑慢一点 …距离短一点 就解决了 06/21 12:16
8F：→ newvote: 很多老人 其实超强 …… 06/21 12:16
9F：→ yr: 40~50 岁是死亡之组啊！要上凸台要很拚 06/21 12:36
10F：推 Kwabungu: 之前参加路跑才发现越老的越强 而且不分男女 06/21 12:37
11F：推 Addidas: 延迟性疲劳啊~ 06/21 12:40
12F：推 shinin001: 跑後的收操其实也很重要 06/21 12:56
13F：→ xdbx: 你还能跑4-5k勒 我刚开始跑2k都跑不完 06/21 13:45
14F：推 xun57zbydy: 年纪变大应该还好 你可能是因为一阵子没运动 肌力不足 06/21 13:46
15F：→ xun57zbydy: 导致铁腿的 06/21 13:46
16F：→ jalsonice: 你肯定没做缓和 06/21 15:07
17F：→ hoks: 身体还没适应。当初我跑3k隔天脚就抽筋了 06/21 16:19
18F：推 running711: 护具只会让你找不到真正的原因 06/21 16:34
19F：推 lini1326: 护具只是辅助道具而已 重点还是在你本身的肌肉强度 不过 06/21 17:41
20F：→ lini1326: 我是有穿3M膝支撑型弹性裤的 一方面它有压力裤的功能 06/21 17:41
21F：→ lini1326: (增加肌肉支撑、改善血液循环) 它还有内嵌一块髌骨带 06/21 17:42
22F：→ lini1326: 额外减轻膝盖负担 目前好像只有他们家有出这种2合1的 06/21 17:42
23F：→ lini1326: 护具 06/21 17:42
24F：推 oak2002: 这距离铁腿 我觉得是身体比较有问题耶... 06/21 17:51
25F：→ xdbx: 我之前跑个六圈 脚就肿起来了 两打针吃药个礼拜才好 06/21 17:58
26F：推 hao68ntbzp: 我也是看上3M压力裤有多一块髌骨带才想说买来用用看 06/21 19:20
27F：→ hao68ntbzp: 的 穿着去跑步膝盖舒服不少 06/21 19:20
28F：推 vodkalime607: 正常啦 铁腿就休息几天再去跑 06/21 22:42
29F：推 Jochum: 拉筋15分钟... 06/22 00:55
30F：推 netespi: 什麽！3M连压力裤都有了？我一直以为3M只有出清洁或办公 06/22 17:11
31F：→ netespi: 室周边... 06/22 17:11
32F：推 gemihhy: 跑者常忽略运动後的放松，其实只在场边拉筋是不够的，而 07/01 15:03
33F：→ gemihhy: 且很多时候姿势也不太正确造成效果不太好，建议要拉大腿 07/01 15:03
34F：→ gemihhy: 前侧的时候采趴姿，维持5分钟，效果会好一点 http://i.im 07/01 15:03
35F：→ gemihhy: gur.com/4xNCAcP.jpg 07/01 15:03
37F：→ dai26: 肌肉训练不足 07/03 10:31