作者karate2007 (karate)
看板Road_Running
標題[問題] 請問是否重新配速
時間Tue May 30 21:09:36 2017
各位前輩好
小弟是慢跑新手
昨天才跑了第14次的5000公尺
目前都是一星期跑三次，每次間隔最少一天
我都跑400公尺PU的第八圈(約450公尺)
最近每圈2分40秒
發現每半圈看一次時間速度抓比較準
這個速度雖然到中後段跑的有些吃力，但還是可以跑完
但也沒辦法後段加速
想請問，
我目前是保持現在的速度就好，等習慣後再看從後段第幾圈開始慢慢加速
還是前面再慢一些，後面再把速度拉上來比較好呢？
謝謝大家
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1F：推 netx1209: 看你要幹嘛吧 目標是什麼05/30 22:19
2F：推 gavinwolf: 目標是什麼? 跑更快or跑更遠 哪個優先?05/30 22:19
我只打算專攻5000公尺
所以目標應該是跑更快
※ 編輯: karate2007 (180.177.125.167), 05/30/2017 22:28:18
3F：→ AAAB: 關鍵字：新手＋想專攻5000公尺。那首先您應該先拉長跑步時間05/31 05:04
4F：→ AAAB: 或距離，而非一開始就固定5000公尺的情況下去提速度05/31 05:04
5F：→ AAAB: 倘若想專攻5000，那速度是一定要練的。但「練速度」這個觀念05/31 05:06
6F：→ AAAB: 對您來說還太早05/31 05:07
7F：→ AAAB: 專攻5000公尺≠每次跑步都跑5000公尺05/31 05:08
哈哈
我寫專攻5000引起誤會了
真是不好意思
我重問一次好了
如果我每次跑的距離就固定5000
不多不少
雖然我是跑身體健康的，還是想問有沒有方法能正確有效率的縮短時間
謝謝大家
※ 編輯: karate2007 (180.177.125.167), 05/31/2017 07:25:12
8F：→ ppit: 每次固定跑5000不多不少 你找個上坡5K多跑幾次 平地就會變快 05/31 09:22
9F：推 JoeStrummer: 這不太是個配速的問題...就加強心肺能力和肌力吧05/31 12:27
心裡有底了
謝謝大家
※ 編輯: karate2007 (211.22.46.152), 05/31/2017 15:14:42