作者karate2007 (karate)
看板Road_Running
标题[问题] 请问是否重新配速
时间Tue May 30 21:09:36 2017
各位前辈好
小弟是慢跑新手
昨天才跑了第14次的5000公尺
目前都是一星期跑三次，每次间隔最少一天
我都跑400公尺PU的第八圈(约450公尺)
最近每圈2分40秒
发现每半圈看一次时间速度抓比较准
这个速度虽然到中後段跑的有些吃力，但还是可以跑完
但也没办法後段加速
想请问，
我目前是保持现在的速度就好，等习惯後再看从後段第几圈开始慢慢加速
还是前面再慢一些，後面再把速度拉上来比较好呢？
谢谢大家
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1F：推 netx1209: 看你要干嘛吧 目标是什麽05/30 22:19
2F：推 gavinwolf: 目标是什麽? 跑更快or跑更远 哪个优先?05/30 22:19
我只打算专攻5000公尺
所以目标应该是跑更快
※ 编辑: karate2007 (180.177.125.167), 05/30/2017 22:28:18
3F：→ AAAB: 关键字：新手＋想专攻5000公尺。那首先您应该先拉长跑步时间05/31 05:04
4F：→ AAAB: 或距离，而非一开始就固定5000公尺的情况下去提速度05/31 05:04
5F：→ AAAB: 倘若想专攻5000，那速度是一定要练的。但「练速度」这个观念05/31 05:06
6F：→ AAAB: 对您来说还太早05/31 05:07
7F：→ AAAB: 专攻5000公尺≠每次跑步都跑5000公尺05/31 05:08
哈哈
我写专攻5000引起误会了
真是不好意思
我重问一次好了
如果我每次跑的距离就固定5000
不多不少
虽然我是跑身体健康的，还是想问有没有方法能正确有效率的缩短时间
谢谢大家
※ 编辑: karate2007 (180.177.125.167), 05/31/2017 07:25:12
8F：→ ppit: 每次固定跑5000不多不少 你找个上坡5K多跑几次 平地就会变快 05/31 09:22
9F：推 JoeStrummer: 这不太是个配速的问题...就加强心肺能力和肌力吧05/31 12:27
心里有底了
谢谢大家
※ 编辑: karate2007 (211.22.46.152), 05/31/2017 15:14:42