作者allan0926 (allan)
看板Road_Running
標題年底要參加半馬，月跑量要達到多少?
時間Wed May 24 16:10:45 2017
預計10月中旬要跑半馬，現在月跑量月90公里，最長距離12公里。
現在要加強到多少才不會吃力啊？
只想完賽就好了
謝謝
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1F：推 juiping: 12公里跑多久呢？如果要更安心，跑到17k試試 05/24 16:18
2F：推 anthony0401: 月跑量不到100KM，上月有參加日月潭環湖29K路跑。 05/24 16:32
3F：推 gavinwolf: 若只想完賽 維持目前練習量差不多ok 05/24 16:44
4F：推 hit3362001: 跑就對了 05/24 16:46
5F：推 v2ssili: 夠的啦 有人月跑不到50也是可以半馬完賽 05/24 16:59
6F：推 wj1009: 年紀，身體狀況，速度，光這三點就差很多了 05/24 18:05
7F：→ wj1009: 如果你是年輕人，這樣的跑量夠你關門前完賽了 05/24 18:05
8F：推 moschino8975: 這跑量夠跑完半馬了 05/24 18:11
9F：推 snowmag: 很夠了，如果只是想完賽的話 05/24 18:38
10F：推 jacky790331: 月跑有60，賽前跑過一次15公里以上就夠了 05/24 19:35
11F：推 railwayman: 跑半馬真的不用太緊張 05/24 21:17
12F：推 orangeskit: 月跑80順利完賽 05/25 00:30
13F：→ orangeskit: 半馬不要走整場 完賽不是問題 05/25 00:30
14F：推 NingK: 半馬只需要意志力 05/25 07:23
15F：推 frank161616: 月跑30左右的樣子,最長14~~台北半馬差三分鐘超時這樣 05/25 13:42
16F：推 adam12031203: 月跑20~40，半馬也跑完了 05/25 21:37
17F：推 zhewei: 三分之二！！ 05/26 09:45
18F：推 justdoit: 10的半馬,大概九月有跑個一次15k就差不多吧 05/26 10:20
19F：推 yafx4200p: 我覺得不是跑量的問題~是距離突破 我是跑過2次15K 再跑 05/26 20:36
20F：推 cofee: 半馬只要七分速跑的完10K，應該都能完賽 05/27 08:41
21F：推 Asicsman: 順順跑無傷完賽，建議月跑100K，每次都跑10K. 05/27 10:08
22F：推 yingjie: 半馬完賽3小時，不要用走的，正常都會關門前回來 05/28 14:50