作者allan0926 (allan)
看板Road_Running
标题年底要参加半马，月跑量要达到多少?
时间Wed May 24 16:10:45 2017
预计10月中旬要跑半马，现在月跑量月90公里，最长距离12公里。
现在要加强到多少才不会吃力啊？
只想完赛就好了
谢谢
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1F：推 juiping: 12公里跑多久呢？如果要更安心，跑到17k试试 05/24 16:18
2F：推 anthony0401: 月跑量不到100KM，上月有参加日月潭环湖29K路跑。 05/24 16:32
3F：推 gavinwolf: 若只想完赛 维持目前练习量差不多ok 05/24 16:44
4F：推 hit3362001: 跑就对了 05/24 16:46
5F：推 v2ssili: 够的啦 有人月跑不到50也是可以半马完赛 05/24 16:59
6F：推 wj1009: 年纪，身体状况，速度，光这三点就差很多了 05/24 18:05
7F：→ wj1009: 如果你是年轻人，这样的跑量够你关门前完赛了 05/24 18:05
8F：推 moschino8975: 这跑量够跑完半马了 05/24 18:11
9F：推 snowmag: 很够了，如果只是想完赛的话 05/24 18:38
10F：推 jacky790331: 月跑有60，赛前跑过一次15公里以上就够了 05/24 19:35
11F：推 railwayman: 跑半马真的不用太紧张 05/24 21:17
12F：推 orangeskit: 月跑80顺利完赛 05/25 00:30
13F：→ orangeskit: 半马不要走整场 完赛不是问题 05/25 00:30
14F：推 NingK: 半马只需要意志力 05/25 07:23
15F：推 frank161616: 月跑30左右的样子,最长14~~台北半马差三分钟超时这样 05/25 13:42
16F：推 adam12031203: 月跑20~40，半马也跑完了 05/25 21:37
17F：推 zhewei: 三分之二！！ 05/26 09:45
18F：推 justdoit: 10的半马,大概九月有跑个一次15k就差不多吧 05/26 10:20
19F：推 yafx4200p: 我觉得不是跑量的问题~是距离突破 我是跑过2次15K 再跑 05/26 20:36
20F：推 cofee: 半马只要七分速跑的完10K，应该都能完赛 05/27 08:41
21F：推 Asicsman: 顺顺跑无伤完赛，建议月跑100K，每次都跑10K. 05/27 10:08
22F：推 yingjie: 半马完赛3小时，不要用走的，正常都会关门前回来 05/28 14:50