作者sun8 (popo)
看板Road_Running
標題[問題] 台南有治療ITBS的地方嗎?
時間Sat Apr 22 15:17:15 2017
我跑步的時候，左腿膝蓋外側大概在2km的時候就開始痛
大部分是3km 就會明顯痛，偶爾運氣好可能可以到5km (可能是大家說的動作沒異常
但非常少出現這麼好運)
但是一般時間讓別人看我跑步是看不出異常點
爬百岳的時候，往上爬走得比別人快，下山一定是落隊的那個，而且一路痛到下山
這樣是 ITBS 嗎? 台南哪邊可以治療?
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1F：推 sibdkjiv1576: 我的病狀跟你一樣 應該就是ITBS 04/22 16:04
2F：→ sibdkjiv1576: 醫生是說休息一條路 我自己是有買滾輪來按摩 04/22 16:05
3F：推 cchsi: 我近年也得過ITBS，別怕，滾輪治好了 04/22 17:25
4F：推 closer666: 休息就會好了 04/22 18:25
5F：推 monguly00: 休息會好。滾筒跟看物理治療並不會比較快好 04/22 18:34
6F：→ monguly00: 但休息要兩三個月才有效。只休息個今天或幾週效果不好 04/22 18:35
7F：→ Eriny: 是ITBS，我休息半年後跑不到2公里又痛 04/22 18:39
8F：→ Eriny: 還是去做物理治療，拉筋才好，重點在跑前後暖身 04/22 18:40
9F：推 railwayman: 是。沒有什麼治療方式。就是完全不要跑，休息半年左右 04/22 20:01
10F：→ railwayman: 在恢復跑 04/22 20:01
11F：→ railwayman: 相信我，休息後。會好，而且之後復發也不用休息那麼久 04/22 20:02
12F：推 dr349: 不需要看什麼醫生，休息就是最好的治療 04/22 20:18
13F：推 thur284: 我以前跟你一模一樣 休息半年以上也沒用 04/22 20:36
我也是休息沒效的....
14F：→ thur284: 最後是滾筒救了我 04/22 20:37
15F：推 louiswu: ITBS滾筒正解 比你去電療還有效 04/22 20:57
※ 編輯: sun8 (114.47.140.90), 04/22/2017 22:09:51
請問是像光頭的前兩張圖嗎?
http://0rz.tw/jA05Q
※ 編輯: sun8 (114.47.140.90), 04/22/2017 22:43:44
16F：推 thur284: 我個人經驗是除了內側後側以外都有滾 04/22 22:49
17F：→ thur284: 最痠的點是在斜45度角向外側的地方 有點半趴在地上滾了 04/22 22:50
18F：→ thur284: 屁股也有滾 滾完走路會變很輕盈XD 04/22 22:51
19F：→ Udo0128: 改變重心跑、多做伸展 04/22 23:31
20F：推 chenyiwei: 我當初休1年半才慢慢好，但沒有特別作復健，運動重心 04/23 00:04
21F：→ chenyiwei: 轉換成桌球！建議你每週1、2次的肌力訓練，先強化股四 04/23 00:04
22F：→ chenyiwei: 、股二頭肌！ 04/23 00:04
23F：推 almondchoco: 請問滾筒要滾哪裡啊？膝蓋下方嗎？ 04/23 02:51
24F：推 mesenchymal: 我是滾筒加伸展 治好的 04/23 04:13
25F：推 monkeydk: 學善 04/23 06:20
26F：推 lsc2k: 瑜珈墊亦可取代滾筒，邊邊角角，效果很好，又可練腋下側肌 04/23 07:09
27F：推 frioandy: 滾筒按摩+徒手按摩治療 04/23 08:26
28F：→ frioandy: 個人推薦益康整復所 04/23 08:26
29F：推 lsc2k: 瑜珈磚 04/23 11:08
30F：推 ctct0513: 肌力不足 休息時 鍛鍊一下吧 04/23 11:28
31F：→ sankaka: 我是休息一年多好的，看醫生沒什麼用。復原了以後，記得 04/23 20:11
32F：→ sankaka: 運動前後都要記得伸展，免得復發。我復原之後，就都能很 04/23 20:11
33F：→ sankaka: 正常運動了 04/23 20:11
35F：推 mimchu: 我休息將近一年，幾乎不跑步改騎腳踏車 04/24 17:33
36F：推 cat2: 適度休息+正確治療 04/24 22:03
37F：推 alinafu: 休息+滾筒 04/25 14:44
38F：推 amolululu: 我去李弘仁中醫針灸針好的 04/26 16:16
李弘仁 太痛了.. 我去過一兩次 就嚇到了
※ 編輯: sun8 (118.163.220.49), 04/26/2017 16:17:46
39F：推 reiko: FB找邱仲廉教練，他教我拉筋。2015,2/1只跑500公尺就ITBS發 04/27 23:02
40F：→ reiko: 作不能跑，同年的3/8我無痛完成初馬 04/27 23:02