作者sun8 (popo)
看板Road_Running
标题[问题] 台南有治疗ITBS的地方吗?
时间Sat Apr 22 15:17:15 2017
我跑步的时候，左腿膝盖外侧大概在2km的时候就开始痛
大部分是3km 就会明显痛，偶尔运气好可能可以到5km (可能是大家说的动作没异常
但非常少出现这麽好运)
但是一般时间让别人看我跑步是看不出异常点
爬百岳的时候，往上爬走得比别人快，下山一定是落队的那个，而且一路痛到下山
这样是 ITBS 吗? 台南哪边可以治疗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.47.140.90
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1492845438.A.028.html
1F：推 sibdkjiv1576: 我的病状跟你一样 应该就是ITBS 04/22 16:04
2F：→ sibdkjiv1576: 医生是说休息一条路 我自己是有买滚轮来按摩 04/22 16:05
3F：推 cchsi: 我近年也得过ITBS，别怕，滚轮治好了 04/22 17:25
4F：推 closer666: 休息就会好了 04/22 18:25
5F：推 monguly00: 休息会好。滚筒跟看物理治疗并不会比较快好 04/22 18:34
6F：→ monguly00: 但休息要两三个月才有效。只休息个今天或几周效果不好 04/22 18:35
7F：→ Eriny: 是ITBS，我休息半年後跑不到2公里又痛 04/22 18:39
8F：→ Eriny: 还是去做物理治疗，拉筋才好，重点在跑前後暖身 04/22 18:40
9F：推 railwayman: 是。没有什麽治疗方式。就是完全不要跑，休息半年左右 04/22 20:01
10F：→ railwayman: 在恢复跑 04/22 20:01
11F：→ railwayman: 相信我，休息後。会好，而且之後复发也不用休息那麽久 04/22 20:02
12F：推 dr349: 不需要看什麽医生，休息就是最好的治疗 04/22 20:18
13F：推 thur284: 我以前跟你一模一样 休息半年以上也没用 04/22 20:36
我也是休息没效的....
14F：→ thur284: 最後是滚筒救了我 04/22 20:37
15F：推 louiswu: ITBS滚筒正解 比你去电疗还有效 04/22 20:57
※ 编辑: sun8 (114.47.140.90), 04/22/2017 22:09:51
请问是像光头的前两张图吗?
http://0rz.tw/jA05Q
※ 编辑: sun8 (114.47.140.90), 04/22/2017 22:43:44
16F：推 thur284: 我个人经验是除了内侧後侧以外都有滚 04/22 22:49
17F：→ thur284: 最酸的点是在斜45度角向外侧的地方 有点半趴在地上滚了 04/22 22:50
18F：→ thur284: 屁股也有滚 滚完走路会变很轻盈XD 04/22 22:51
19F：→ Udo0128: 改变重心跑、多做伸展 04/22 23:31
20F：推 chenyiwei: 我当初休1年半才慢慢好，但没有特别作复健，运动重心 04/23 00:04
21F：→ chenyiwei: 转换成桌球！建议你每周1、2次的肌力训练，先强化股四 04/23 00:04
22F：→ chenyiwei: 、股二头肌！ 04/23 00:04
23F：推 almondchoco: 请问滚筒要滚哪里啊？膝盖下方吗？ 04/23 02:51
24F：推 mesenchymal: 我是滚筒加伸展 治好的 04/23 04:13
25F：推 monkeydk: 学善 04/23 06:20
26F：推 lsc2k: 瑜珈垫亦可取代滚筒，边边角角，效果很好，又可练腋下侧肌 04/23 07:09
27F：推 frioandy: 滚筒按摩+徒手按摩治疗 04/23 08:26
28F：→ frioandy: 个人推荐益康整复所 04/23 08:26
29F：推 lsc2k: 瑜珈砖 04/23 11:08
30F：推 ctct0513: 肌力不足 休息时 锻链一下吧 04/23 11:28
31F：→ sankaka: 我是休息一年多好的，看医生没什麽用。复原了以後，记得 04/23 20:11
32F：→ sankaka: 运动前後都要记得伸展，免得复发。我复原之後，就都能很 04/23 20:11
33F：→ sankaka: 正常运动了 04/23 20:11
35F：推 mimchu: 我休息将近一年，几乎不跑步改骑脚踏车 04/24 17:33
36F：推 cat2: 适度休息+正确治疗 04/24 22:03
37F：推 alinafu: 休息+滚筒 04/25 14:44
38F：推 amolululu: 我去李弘仁中医针灸针好的 04/26 16:16
李弘仁 太痛了.. 我去过一两次 就吓到了
※ 编辑: sun8 (118.163.220.49), 04/26/2017 16:17:46
39F：推 reiko: FB找邱仲廉教练，他教我拉筋。2015,2/1只跑500公尺就ITBS发 04/27 23:02
40F：→ reiko: 作不能跑，同年的3/8我无痛完成初马 04/27 23:02