作者y26923786 (y26923786)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步完膝蓋內側會疼痛
時間Tue Apr 11 10:05:57 2017
我體重破百...
運動方面都還不錯
本來有打算參加明年三鐵
所以上上禮拜開始每天晚上都跑步
跑了連續七天之後 開始右膝蓋痛…掃完墓爬了點山坡後
連左膝也開始痛了…
目前已經痛了快一禮拜了
膝蓋痛點是兩腿膝蓋骨中間偏內側下方的地方
想有請問有人也這樣膝蓋痛過嗎?有痛這麼久過嗎?
想說是不是太胖造成的負擔..?
還是O型腿之類造成的膝蓋負擔阿?支撐點不對之類的?
不過已經休息了一個禮拜了 沒比較好還是痛
第一次痛了這麼久
這樣是應該看骨科?復健科呢?...
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1F：推 NCIT1102: 是不是練習強度一下拉太高了？ 04/11 10:43
2F：→ derekQQ: 同意樓上說法 04/11 10:47
3F：→ alinafu: 去看醫生吧，應該是肌腱發炎了 04/11 10:48
4F：推 InfinitySA: 先不要給自己定那麼高的目標... 04/11 11:24
5F：→ InfinitySA: 跑步是循序漸進的 04/11 11:24
6F：→ InfinitySA: 欲速則不達 弄受傷了你會需要更久才能回復 04/11 11:25
7F：推 chrissuper: 加一點重訓，增強肌力，可以保護你的膝蓋。重點還是要 04/11 11:41
8F：→ chrissuper: 注意訓練強度... 04/11 11:41
9F：→ derekQQ: 一點點酸痛就該休息一下 04/11 13:02
10F：→ victorlove: 姿勢 肌力 體重 強度這些都有關係吧 04/11 13:04
11F：→ IssacGood: ITBS相關拉筋 04/11 13:07
12F：→ salish: 是要健身不是要傷身。一開始就衝三鐵，身邊朋友跑了兩三年 04/11 19:17
13F：→ salish: 都還不敢輕易嘗試...最近一位跑友參加三鐵，一年以來每天 04/11 19:17
14F：→ salish: 努力練游泳和每周可騎一次長距離，最後也說差點掛在賽程 04/11 19:17
15F：→ salish: 中... 04/11 19:17
16F：推 newvote: 正常一星期至少休個一天 …… 04/11 20:27
17F：→ newvote: 循序漸進 比較不會受傷 … 04/11 20:28
18F：推 JoeStrummer: 自稱“運動都還不錯”，卻連最基本的訓練&休息都那 04/11 21:02
19F：→ JoeStrummer: 麼輕忽... 04/11 21:02
20F：推 tangtang0221: 覺得應該是ITB太緊內外側滾滾會好一點 04/11 21:14
21F：推 s3user: 給你一個金科玉律 "請等傷全好了再跑" 先每天冰敷個兩三 04/11 21:52
22F：→ s3user: 次 趕快找醫生了解原因吧! 04/11 21:52
23F：推 lsc2k: 膝若可彎非骨傷，應尋鬆筋法解痛。針灸推拿拉筋皆可能是解 04/11 23:03
24F：推 wj1009: 過重是不適合跑步的.... 04/12 09:57
25F：推 MiniCaT20: 應該不是不適合，是一開始要先快走再慢慢加強強度，而 04/12 10:26
26F：→ MiniCaT20: 不是一開始就卯起來每天跑...膝蓋都會受不了吧 04/12 10:26
27F：推 jpmimi: 我小叔也是類似狀況，前陣子體重過重下定決心減肥， 04/20 12:14
28F：→ jpmimi: 開始早上騎車往返內湖關渡，晚上跑操場十幾圈， 04/20 12:14
29F：→ jpmimi: 苦撐兩週後，結果造成膝蓋水腫。 04/20 12:15
30F：→ jpmimi: 醫生是說除了吃藥外要搭配物理治療，才能康復完全， 04/20 12:15
31F：→ jpmimi: 有人能推薦去那做物理治療比較好呢？ 04/20 12:15
32F：推 peggymoo: 應該要看醫生吧，體重比較重的人突然開始這麼強的訓練 04/26 15:23
33F：推 peggymoo: 要很小心，尤其跑步姿勢也要注意，可以先看看復健科 04/26 15:23
34F：推 peggymoo: 或者找找物理治療師評估囉~ 04/26 15:24