作者y26923786 (y26923786)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步完膝盖内侧会疼痛
时间Tue Apr 11 10:05:57 2017
我体重破百...
运动方面都还不错
本来有打算参加明年三铁
所以上上礼拜开始每天晚上都跑步
跑了连续七天之後 开始右膝盖痛…扫完墓爬了点山坡後
连左膝也开始痛了…
目前已经痛了快一礼拜了
膝盖痛点是两腿膝盖骨中间偏内侧下方的地方
想有请问有人也这样膝盖痛过吗?有痛这麽久过吗?
想说是不是太胖造成的负担..?
还是O型腿之类造成的膝盖负担阿?支撑点不对之类的?
不过已经休息了一个礼拜了 没比较好还是痛
第一次痛了这麽久
这样是应该看骨科?复健科呢?...
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1F：推 NCIT1102: 是不是练习强度一下拉太高了？ 04/11 10:43
2F：→ derekQQ: 同意楼上说法 04/11 10:47
3F：→ alinafu: 去看医生吧，应该是肌腱发炎了 04/11 10:48
4F：推 InfinitySA: 先不要给自己定那麽高的目标... 04/11 11:24
5F：→ InfinitySA: 跑步是循序渐进的 04/11 11:24
6F：→ InfinitySA: 欲速则不达 弄受伤了你会需要更久才能回复 04/11 11:25
7F：推 chrissuper: 加一点重训，增强肌力，可以保护你的膝盖。重点还是要 04/11 11:41
8F：→ chrissuper: 注意训练强度... 04/11 11:41
9F：→ derekQQ: 一点点酸痛就该休息一下 04/11 13:02
10F：→ victorlove: 姿势 肌力 体重 强度这些都有关系吧 04/11 13:04
11F：→ IssacGood: ITBS相关拉筋 04/11 13:07
12F：→ salish: 是要健身不是要伤身。一开始就冲三铁，身边朋友跑了两三年 04/11 19:17
13F：→ salish: 都还不敢轻易尝试...最近一位跑友参加三铁，一年以来每天 04/11 19:17
14F：→ salish: 努力练游泳和每周可骑一次长距离，最後也说差点挂在赛程 04/11 19:17
15F：→ salish: 中... 04/11 19:17
16F：推 newvote: 正常一星期至少休个一天 …… 04/11 20:27
17F：→ newvote: 循序渐进 比较不会受伤 … 04/11 20:28
18F：推 JoeStrummer: 自称“运动都还不错”，却连最基本的训练&休息都那 04/11 21:02
19F：→ JoeStrummer: 麽轻忽... 04/11 21:02
20F：推 tangtang0221: 觉得应该是ITB太紧内外侧滚滚会好一点 04/11 21:14
21F：推 s3user: 给你一个金科玉律 "请等伤全好了再跑" 先每天冰敷个两三 04/11 21:52
22F：→ s3user: 次 赶快找医生了解原因吧! 04/11 21:52
23F：推 lsc2k: 膝若可弯非骨伤，应寻松筋法解痛。针灸推拿拉筋皆可能是解 04/11 23:03
24F：推 wj1009: 过重是不适合跑步的.... 04/12 09:57
25F：推 MiniCaT20: 应该不是不适合，是一开始要先快走再慢慢加强强度，而 04/12 10:26
26F：→ MiniCaT20: 不是一开始就卯起来每天跑...膝盖都会受不了吧 04/12 10:26
27F：推 jpmimi: 我小叔也是类似状况，前阵子体重过重下定决心减肥， 04/20 12:14
28F：→ jpmimi: 开始早上骑车往返内湖关渡，晚上跑操场十几圈， 04/20 12:14
29F：→ jpmimi: 苦撑两周後，结果造成膝盖水肿。 04/20 12:15
30F：→ jpmimi: 医生是说除了吃药外要搭配物理治疗，才能康复完全， 04/20 12:15
31F：→ jpmimi: 有人能推荐去那做物理治疗比较好呢？ 04/20 12:15
32F：推 peggymoo: 应该要看医生吧，体重比较重的人突然开始这麽强的训练 04/26 15:23
33F：推 peggymoo: 要很小心，尤其跑步姿势也要注意，可以先看看复健科 04/26 15:23
34F：推 peggymoo: 或者找找物理治疗师评估罗~ 04/26 15:24