作者salish (salish)
看板Road_Running
標題[問題] 晨跑的早餐
時間Mon Apr 10 19:46:53 2017
板上神人多，故來問問前輩們。
爬了板後，對於晨跑前要不要吃早餐還是很困惑。
尤其是四點就集合練跑的前輩們，真心覺得難望項背啊。
我自己的情況如下：
因七點多就要抵達上班處，
六點半左右便要出發上班。
如果要晨跑的話，
勢必最晚五點半便要起跑，
才能小小跑個三五公里，
再去買早餐順便做收操，
回家盥洗準備出門。
但近來覺得空腹跑時，
路經早餐店時都好餓哪！
甚至有有右上腹疼痛感
(右手側上腹部)...
但等到跑完後滿頭大汗，
反而又買了卻吃不下了...
天氣漸熱，
豆漿還能勉強在開始忙碌前先喝個一半補充能量，但饅頭無論如何卻無法勉強自己吃下。
很是困擾。
各位都是跑前兩小時吃？
還是跑後才慢慢享用早點呢？
我也想過是不是要更早起，
但天還沒大亮，
家父也不放心讓我一個人外出跑...
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1F：推 aeronautical: 簡單一點就吃半根香蕉嘍 04/10 19:50
2F：推 luismars: 跑1小時內不吃，1小時以上的會先吸一包果凍。 04/10 19:54
3F：推 tyty8910: 都跑完吃 跑前頂多吃一根香蕉 04/10 19:59
4F：→ salish: 威德果凍嗎？感謝(筆記)。 04/10 19:59
5F：→ salish: 香蕉胃不好，不敢輕易嘗試，上班後不便衝廁所，下班後才 04/10 20:00
6F：→ salish: 敢吃...(淚) 04/10 20:00
7F：推 map123: 低強度晨跑燃燒脂肪不用吃早餐也可以，流質佳 04/10 20:07
8F：→ salish: 只求健康，脂肪什麼的隨緣吧，重點是上班後沒法好好吃早餐 04/10 20:10
9F：→ salish: Q_Q 04/10 20:10
10F：→ salish: 懷念有玉米濃湯可以點的冬季。 04/10 20:11
11F：推 weilawda: 七七乳佳半條，香蕉其實也不錯，撑一下回來大便順便洗 04/10 20:22
12F：→ weilawda: 澡 04/10 20:22
13F：→ salish: 香蕉下次休假時試試看！ 04/10 21:21
14F：推 newvote: 工作十幾小時 下班後跑步 跑完再吃 ……！ 04/10 21:59
15F：推 Hiram: 借問一下，下一次nike或puma等路跑活動該如何查詢時間 04/10 22:24
16F：推 aouon: 泡一杯可可亞 + 麵包或蛋糕。 04/10 22:41
17F：推 chrissuper: 能量果凍、香蕉跟一點點麵包 04/11 00:30
18F：推 chieher: 習慣就好了，不然就晚餐吃飽一點... 04/11 03:30
19F：推 higashi1107: 喝牛奶 04/11 06:41
20F：推 railwayman: 小跑10K以內，通常都是跑完在吃 04/11 06:41
21F：→ railwayman: 就連我們假日練團20以上還是練完團，大家一起吃早餐 04/11 06:42
22F：推 InfinitySA: 路跑賽的話 10k我可以跑完再吃東西 21k會先吃 04/11 08:37
23F：→ InfinitySA: 我習慣 巧克力口味麵包*1+香蕉*2+美式咖啡*1 04/11 08:38
24F：→ InfinitySA: 其實只要吃些補熱量好消化的就好 04/11 08:38
25F：推 peterh05: 花生醬吐司 04/11 17:16
26F：→ salish: 牛奶有乳糖不耐，連奶茶都會中招，無法控制腹瀉時間，盡量 04/11 18:55
27F：→ salish: 避免。 04/11 18:55
28F：→ salish: 10K補給站有餅乾我會拿一兩片邊跑邊吃XD，21K前大概會先 04/11 18:56
29F：→ salish: 灌流質食物吧。 04/11 18:56
30F：→ salish: 有下班後直接跑回家過，但需要手邊無資料須帶回加班，揹 04/11 18:58
31F：→ salish: 著跑好像重訓XD 04/11 18:58
32F：→ salish: 咖啡會心悸，所以不敢跑前喝。 04/11 18:59
33F：→ salish: 感謝大家給與的建議，能嘗試的會盡量試試看，真心感謝。 04/11 19:00
34F：推 a910012002: 之前晨跑10k都空腹跑，感覺還可以 04/11 19:37
35F：推 newvote: 冬天 21公里 不吃喝 其實也能輕鬆跑完 啦 04/11 20:30
36F：→ salish: 再來就是夏天了...但今天就很適合跑步；） 04/11 21:08
37F：推 soqqcat: 無糖燕麥之類的流質好吸收澱粉類 04/12 13:16
38F：推 hyper99: 兩小時前吃飯糰或麵包 04/12 20:31