作者salish (salish)
看板Road_Running
标题[问题] 晨跑的早餐
时间Mon Apr 10 19:46:53 2017
板上神人多，故来问问前辈们。
爬了板後，对於晨跑前要不要吃早餐还是很困惑。
尤其是四点就集合练跑的前辈们，真心觉得难望项背啊。
我自己的情况如下：
因七点多就要抵达上班处，
六点半左右便要出发上班。
如果要晨跑的话，
势必最晚五点半便要起跑，
才能小小跑个三五公里，
再去买早餐顺便做收操，
回家盥洗准备出门。
但近来觉得空腹跑时，
路经早餐店时都好饿哪！
甚至有有右上腹疼痛感
(右手侧上腹部)...
但等到跑完後满头大汗，
反而又买了却吃不下了...
天气渐热，
豆浆还能勉强在开始忙碌前先喝个一半补充能量，但馒头无论如何却无法勉强自己吃下。
很是困扰。
各位都是跑前两小时吃？
还是跑後才慢慢享用早点呢？
我也想过是不是要更早起，
但天还没大亮，
家父也不放心让我一个人外出跑...
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1F：推 aeronautical: 简单一点就吃半根香蕉喽 04/10 19:50
2F：推 luismars: 跑1小时内不吃，1小时以上的会先吸一包果冻。 04/10 19:54
3F：推 tyty8910: 都跑完吃 跑前顶多吃一根香蕉 04/10 19:59
4F：→ salish: 威德果冻吗？感谢(笔记)。 04/10 19:59
5F：→ salish: 香蕉胃不好，不敢轻易尝试，上班後不便冲厕所，下班後才 04/10 20:00
6F：→ salish: 敢吃...(泪) 04/10 20:00
7F：推 map123: 低强度晨跑燃烧脂肪不用吃早餐也可以，流质佳 04/10 20:07
8F：→ salish: 只求健康，脂肪什麽的随缘吧，重点是上班後没法好好吃早餐 04/10 20:10
9F：→ salish: Q_Q 04/10 20:10
10F：→ salish: 怀念有玉米浓汤可以点的冬季。 04/10 20:11
11F：推 weilawda: 七七乳佳半条，香蕉其实也不错，撑一下回来大便顺便洗 04/10 20:22
12F：→ weilawda: 澡 04/10 20:22
13F：→ salish: 香蕉下次休假时试试看！ 04/10 21:21
14F：推 newvote: 工作十几小时 下班後跑步 跑完再吃 ……！ 04/10 21:59
15F：推 Hiram: 借问一下，下一次nike或puma等路跑活动该如何查询时间 04/10 22:24
16F：推 aouon: 泡一杯可可亚 + 面包或蛋糕。 04/10 22:41
17F：推 chrissuper: 能量果冻、香蕉跟一点点面包 04/11 00:30
18F：推 chieher: 习惯就好了，不然就晚餐吃饱一点... 04/11 03:30
19F：推 higashi1107: 喝牛奶 04/11 06:41
20F：推 railwayman: 小跑10K以内，通常都是跑完在吃 04/11 06:41
21F：→ railwayman: 就连我们假日练团20以上还是练完团，大家一起吃早餐 04/11 06:42
22F：推 InfinitySA: 路跑赛的话 10k我可以跑完再吃东西 21k会先吃 04/11 08:37
23F：→ InfinitySA: 我习惯 巧克力口味面包*1+香蕉*2+美式咖啡*1 04/11 08:38
24F：→ InfinitySA: 其实只要吃些补热量好消化的就好 04/11 08:38
25F：推 peterh05: 花生酱吐司 04/11 17:16
26F：→ salish: 牛奶有乳糖不耐，连奶茶都会中招，无法控制腹泻时间，尽量 04/11 18:55
27F：→ salish: 避免。 04/11 18:55
28F：→ salish: 10K补给站有饼乾我会拿一两片边跑边吃XD，21K前大概会先 04/11 18:56
29F：→ salish: 灌流质食物吧。 04/11 18:56
30F：→ salish: 有下班後直接跑回家过，但需要手边无资料须带回加班，背 04/11 18:58
31F：→ salish: 着跑好像重训XD 04/11 18:58
32F：→ salish: 咖啡会心悸，所以不敢跑前喝。 04/11 18:59
33F：→ salish: 感谢大家给与的建议，能尝试的会尽量试试看，真心感谢。 04/11 19:00
34F：推 a910012002: 之前晨跑10k都空腹跑，感觉还可以 04/11 19:37
35F：推 newvote: 冬天 21公里 不吃喝 其实也能轻松跑完 啦 04/11 20:30
36F：→ salish: 再来就是夏天了...但今天就很适合跑步；） 04/11 21:08
37F：推 soqqcat: 无糖燕麦之类的流质好吸收淀粉类 04/12 13:16
38F：推 hyper99: 两小时前吃饭团或面包 04/12 20:31