作者cute320518 (cute320518)
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標題[新聞] 馬拉松影響肌肉、心腎 對人體極損耗
時間Wed Mar 29 21:35:55 2017
新研究：馬拉松影響肌肉、心腎 對人體極損耗
http://i.imgur.com/qxDjlyN.jpg
研究顯示，馬拉松對人體極耗損。 圖／ingimage授權
雖然常跑馬拉松的人普遍被視為很健康，但新研究顯示，每跑完26.2哩的馬拉松，對人體
的負擔相當重，除了會耗損肌肉、骨頭和心臟，對腎臟也有影響；「就像剛接受開心手術
」，研究報告說。
由耶魯醫學院所做的新研究發現，80%剛跑完馬拉松的人的腎臟狀態和剛做完心臟手術的
病人相似。研究的主要作者、耶魯大學腎病專家帕瑞克(Chirag Parikh)表示：「我們無
法辨別剛跑完馬拉松的跑者和剛接受過心臟手術的患者的區別。」
這份於28日刊登在「美國腎臟疾病期刊」(American Journal of Kidney Diseases)上的
研究，以22名(9男13女)跑了五年以上馬拉松的跑者的血液和尿液為研究樣本。研究發現
，絕大多數的跑者在跑完馬拉松後的肌酸(creatine)和炎性蛋白質(inflammatory protei
n)水平，和患有急性腎損傷的病人類似。
帕瑞克表示，劇烈慢跑在好幾個方面都可能會損害到人的腎臟，脫水會讓腎臟承受沉重的
壓力。跑步本身也會提升人體的溫度，造成人全身性的發炎和肌肉的過勞。這些都導致人
們的血液產生更多需要被過濾掉的蛋白質，致使腎臟過勞。
之後，人體為了防止過熱和雙腿無法正常活動，會將發揮降溫功能的血液輸送至皮膚和肌
肉的表層，減少對腎臟的輸血。連續數小時的劇烈活動、缺水和血液供給的減少，幾乎必
然會傷害人的腎臟。
這項新研究對馬拉松跑者而言並非是個噩夢，一般馬拉松跑者的身體狀態在跑完馬拉松的
兩天內，能夠恢復正常。就算是那些超級馬拉松賽職業選手的身體，只要沒有什麼潛在的
身體問題，最終也能夠完全恢復正常。
帕瑞克指出，倒是那些在熱帶地區、每天要在炎熱天氣下工作10至12小時的人處境令人擔
心。這些工人通常都會承受和馬拉松跑者類似的生理負擔，比一般人更容易患得慢性腎臟
病。
https://udn.com/news/story/9/2371469
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1F：→ tyty8910: 有講跟沒講一樣 最後還是正常== 03/29 21:54
2F：推 PttWolf: 標題很聳動... 03/29 22:26
3F：推 luismars: 競技運動本來就不是為了增進健康長壽嘛... 03/29 22:49
4F：推 aouon: 完賽時間不同，對身體的影響應該也不一樣。 03/29 23:17
5F：推 jason12308: 那是選手啊，標題殺人 03/29 23:25
6F：→ chieher: 馬拉松是競技運動 :) 03/30 01:11
7F：推 FantasyNova: 的確 馬拉松的距離...的確不是正常的運動 XD 03/30 01:59
8F：→ FantasyNova: 如果還要求時間的話.. 03/30 01:59
9F：推 Jochum: I strongly recommend rejection of this paer. 03/30 02:03
10F：→ Jochum: paper 03/30 02:03
11F：推 odinhung: 我同事跑完冬山河100後驗血，肝功能破700 03/30 04:24
12F：推 ez910115: 所以我一直堅持自己最多只要全馬就好，超馬絕對pass 03/30 08:28
13F：推 i7412375952: 跑馬傷身也早不是新聞了，如果只為了健康每天跑半小 03/30 08:31
14F：→ i7412375952: 時到一小時就夠了。 03/30 08:31
15F：推 InfinitySA: 我個人倒是覺得要1小時以上比較OK @@ 03/30 08:34
16F：→ InfinitySA: 然後3小時以內吧 平常沒必要練到全馬這種距離 XD 03/30 08:34
17F：→ InfinitySA: 不過我之前是用距離來抓時間 現在要加長就是了 @@ 03/30 08:35
18F：推 rickshi: 最後一段是可以放熱浪假的意思 03/30 09:09
19F：→ iwcuforever: 說明了恢復的重要阿 有些連馬的自己得注意 03/30 09:23
20F：推 ppit: 所以全馬破三比較健康 跑四五個小時太傷身? 03/30 10:02
21F：→ yr: 最好是 sub 2 啦 XD 03/30 10:23
22F：推 arf: 樓上那個肝功能破700的應該要去看醫生了吧-_-||| 03/30 10:25
23F：推 odinhung: 看啦，醫師說 多喝水 代謝掉就沒事了... 03/30 11:42
24F：推 peterh05: 多喝水 03/30 11:59
25F：推 Jochum: 廣告就說了,何須醫生說..多喝水沒事,沒事多喝水 03/30 13:43
26F：推 Ryan908: 半馬練身體, 全馬練心理素質 03/30 17:52
27F：推 ctct0513: 這麼可怕啊？ 繼續跑 03/30 19:15
28F：推 WFSGT: 所以運動對於人體恢復力的影響??? 03/30 19:41
29F：推 WFSGT: 只單方面強調損壞 那因心臟手術而損壞的細胞也絕對不少 03/30 19:43
30F：→ donatello: 明明就是腎的研究 標題卻下肌肉和心臟 這記者素質... 03/30 19:46
31F：推 ryan90218: 我是腎臟病患，我也慢跑，我的醫師也有提醒我不能跑太 03/30 19:57
32F：→ ryan90218: 多太久。回樓上，腎臟病和血壓、心臟是有相關的，也和 03/30 19:57
33F：→ ryan90218: 肌肉使用的代謝有關，更是水的代謝器官，基本上這篇文 03/30 19:57
34F：→ ryan90218: 章對一般人是沒有影響，但是對若是有腎臟相關疾病的患 03/30 19:57
35F：→ ryan90218: 者是很重要的提醒，特別是許多人其實不知道自己有腎臟 03/30 19:57
36F：→ ryan90218: 疾病。 03/30 19:57
37F：推 yesyoudo: 推樓上~ 03/30 21:41
38F：推 jj840917: 之前有醫師來演講,他也說長距離跑步其實傷身體 03/30 22:57
39F：→ jj840917: 建議不要跑那麼長,或者可以用單車代替 03/30 22:57
40F：→ hoks: 工時太長很傷身體，應該避免長時間工作。 03/31 06:55
41F：推 InfinitySA: 真的 嚇死了! 來練個半馬壓壓驚 03/31 08:37
42F：推 Rickyyy: 長距離練個30k 150分鐘左右，應該還不會太傷吧? 03/31 10:26
43F：→ Rickyyy: 人家EP30k沒辦法sub2喇 >"< 03/31 10:27
44F：推 odinhung: 為何會有人認為42K 很健康呢？...XD 03/31 11:10
45F：推 qmaper: 還是10k一小時 慢慢跑 03/31 12:11
46F：推 ctct0513: 對於不運動的人 去跑42K 當然很傷啊 還會掛急診吧 03/31 12:56
47F：→ alinafu: 復健科的醫生說馬拉松是不健康的運動 03/31 14:00
48F：推 teac7: 跑太長 太多 對身體損耗很大 03/31 14:03
49F：推 doglegbow: 跑全馬本來就是傷身的行為阿！剛跑完身體免疫力都會下 03/31 16:33
50F：→ doglegbow: 降，但有個目標讓人平常會鍛鍊身體，這還是健康的 03/31 16:34
51F：推 berubeula: 跑那麼長的距離耗損一定很大，怎麼可能健康 ^^"。 04/01 08:11
52F：→ themost: 老爹的光榮時代是什麼時候?我只有全馬完賽的時候啊！ 04/01 10:59