作者ojisan (老灰仔)
看板Road_Running
標題[問題] 全馬不吃能量膠會？
時間Sun Mar 26 08:09:59 2017
板上很多不同板友的馬拉松心得文都會提到一場比賽吃幾次能量膠
小弟好奇 如果沒自帶能量膠的話 只吃補給站的會發生什麼事？
像是本人跑這麼慢 有沒有可能是因為沒吃能量膠的關係？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.98.220
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※ 編輯: ojisan (114.25.98.220), 03/26/2017 08:21:16
1F：推 netx1209: 你看過小黑吃補給嗎？ 03/26 08:54
2F：推 arrigi: 我最近一次跑國道全馬忘記帶能量膠，全程只吃補給站，跑出 03/26 09:09
3F：→ arrigi: 來的結果差不多，跟PB差10分鐘內 03/26 09:09
4F：→ chieher: elite 選手也吃補給。不懂就別亂說。 03/26 09:18
5F：→ chieher: 能量膠就是省時間跟好消化。如果你不差那三分五分，或是 03/26 09:20
6F：→ chieher: 你的訓練根本不足以讓你全程不降速，那停下來也無所謂 03/26 09:20
7F：推 kobegtxz: 你可以自行存肝糖？ww 03/26 09:21
8F：→ yr: 菁英選手連飲料都特別調製的 03/26 09:30
9F：推 gavinwolf: 萬金石補給站有貼著Elite選手名字的專用補給 03/26 09:57
10F：推 areco: 這次萬金石吃補給站的葡萄果凍，第一次吃還不錯 03/26 10:19
11F：推 hightech1112: 不在意完賽時間的話，到補給站渴了餓了就吃吧，不 03/26 11:36
12F：→ hightech1112: 用帶沒差，身體不舒服不要硬撐才是真的 03/26 11:36
13F：推 twming: 好奇問 能量膠要去哪買，711有嗎 03/26 11:48
14F：推 odinhung: 能量膠通常是那些拼破三在吃的 他們補站頂多喝水就出去 03/26 11:52
15F：→ odinhung: （連喝水都是用跑的），所以對他們來說能量膠就很方便 03/26 11:52
16F：→ odinhung: ，每10k左右一包，進水站前吃一包，然後進水站拿水 喝 03/26 11:52
17F：→ odinhung: 完上路..，你先想想自己有沒有這麼趕時間 ，要不然吃大 03/26 11:52
18F：→ odinhung: 會就夠 03/26 11:52
19F：→ ppit: 成績到某個程度或卡關 需要連進站時間都斤斤計較再帶就行了 03/26 12:59
20F：→ ppit: 如果你連補給站停下來多久都不太計較 那應該還不需要準備這 03/26 13:00
21F：→ ppit: 麼多 頂多是常常後面抽筋 可能自己準備鹽錠之類的就夠了 03/26 13:01
22F：推 sunbiba: 像我這種腸胃不太好的，吃太多補給站的東西怕會有上廁所 03/26 13:10
23F：→ sunbiba: 的問題，不吃又會肚子餓，這時能量包就是好東西 03/26 13:10
24F：推 ctct0513: 拼Sub330 不一定需要 但拼Sub3的人可能就需要 但還是看 03/26 14:19
25F：→ ctct0513: 人 03/26 14:19
26F：推 ppsj: 能量膠有很多牌子和種類,要多試幾次才會找到適合自己的口味 03/26 16:08
27F：→ ppsj: 包括是否容易撕開 吞食 味道..等 碰到難吃的一包就讓人想吐 03/26 16:09
28F：→ ppsj: 高雄的話會去運動用品店,網購.百貨公司城市綠洲有很多可選擇 03/26 16:10
29F：→ ppsj: 我以前也是不吃,但這東西比香蕉和運動飲料更可快速補充能量 03/26 16:11
30F：→ ppsj: 不會讓人跑更快,但可以撐久一些。菁英選手會特調自備飲料 03/26 16:12
31F：→ ppsj: 所以很少看到他們吃這玩意,因為全混在自備飲料裡了 03/26 16:13
32F：推 ArSaBuLu: 請問小七在買那種威德果凍算能量膠嗎? 我只吃過羊羹... 03/26 16:36
33F：推 ppsj: 威德體積太大 頂多開賽前吃或手上再拿一包 03/26 16:45
34F：推 sssun: 義美小羊羹佐寶礦力水得粉附舒跑運動飲料全馬推廣協會 XD 03/26 17:47
35F：→ luismars: 羊羹算窮人版吧，雖然用過但不推薦啦...因為不太好吞。 03/26 20:49
36F：→ luismars: 而且消化蠻慢的，練LSD還好，拚PB還是買專用的吧。 03/26 20:51
37F：推 Dream624: 可以請問 飄飄褲大多都沒口袋 能量包要怎麼帶？ 03/26 22:21
38F：推 hklentop1: 我之前也都自備羊羹+寶礦力水得粉練LSD 但夏天羊羹很 03/26 22:21
39F：→ hklentop1: 容易變爛爛的...也不好撕，比賽因為補給策略不見得跟 03/26 22:21
40F：→ hklentop1: 主辦的補給點相符還是都自備能量膠比較安心 03/26 22:21
41F：推 hklentop1: 吃跟不吃還是看個人狀況啦…有認識強者只喝水運動飲料 03/26 22:24
42F：→ hklentop1: 和吃香蕉照樣跑sub3,但也有朋友準備了6包吃還是抽筋甚 03/26 22:24
43F：→ hklentop1: 至吃到反胃吐了...所以這東西見人見智 03/26 22:24
44F：推 ppsj: 找有附拉鍊口袋的飄飄褲，或是帶腰包。我是在sub2:50後才開 03/26 23:00
45F：→ ppsj: 始使用果膠，不建議吃羊羹，不小心會噎到；另，比賽時沒看過 03/26 23:00
46F：→ ppsj: 有人自備水壺跑在附近區塊，不是很方便 03/26 23:00
47F：推 chieher: 有的飄飄褲有口袋。我的是 The North Face 的 03/27 04:50
48F：→ chieher: 不管是哪一種補給，平常都要吃習慣。不是比賽吃就變超人 03/27 04:50
49F：→ yafx4200p: 能量膠吃了 就比較不餓 錯過很多補給品 03/27 05:06
50F：推 odinhung: ppsj sub 250, 強人出現 03/27 07:32
51F：推 ddr0211: 我沒吃過， 但是也是一路努力到了350！ 繼續調整中 03/27 09:32
52F：推 InfinitySA: 請問鹽錠跟能量膠哪個比較好? 還是可以併用 XD 03/27 09:39
53F：→ ez910115: 山路全馬，不是吊車尾的話，根本整路吃喝玩樂 03/27 09:54
54F：→ ez910115: 就真的只要帶杯子+鹽+bcaa就好，最多再帶個肌樂 03/27 09:55
55F：推 olliekr: 我都只帶一顆快樂的心 03/27 09:59
56F：推 sky2327189: 小弟覺得~練不夠或想拼成績的人才需要吃吧@@ 03/27 13:00
57F：推 TerryLinTW: 拼成績的建議吃！以前我也沒吃能量包，好幾次跑完低 03/27 13:01
58F：→ TerryLinTW: 血糖，都差一點昏倒，很痛苦！ 03/27 13:01
59F：→ sky2327189: 平常有打下基本功且不求成績的話，吃吃喝喝就穩穩惹~ 03/27 13:03
60F：→ elecais: 慢慢跑不太需要,拼速度會帶著當備料,順就用,掉漆就省下來 03/27 14:56
61F：推 ChiaoSrFu: 我覺得有必要，至少省去補給區人擠人就很值得了，推運 03/27 16:19
62F：→ ChiaoSrFu: 動達人的 03/27 16:19
63F：推 ASG: 少去吃的時間 03/27 17:34
64F：推 ArSaBuLu: 還好我都跑很慢 郊遊的速度 羊羹邊跑邊嚼 很有飽足感 03/27 18:25
65F：→ ArSaBuLu: 另外義美小羊羹用撕的超級難開 直接用擠的方便又不沾手 03/27 18:25
66F：推 PttWolf: 目前比賽只吃過一次,蠻方便的,可以按照自己的步調補給 03/27 19:50
67F：→ PttWolf: 重點是,要吃的果膠事前一定要吃過,有些會甜到想吐 03/27 19:50
68F：推 MELOEX: 只回你最後一句 你需要的是禁藥不是能量膠XD 03/27 23:55
69F：→ MELOEX: 能量膠是節省進補給站的時間用 不是什麼練功仙丹 03/27 23:56
70F：→ MELOEX: 沒有什麼吃了就能跑超快的東西 03/27 23:56
71F：推 pzubfwss: 也不一定要能量膠 像我pb323那次是帶2塊先微撕開的羊羹 03/28 00:54
72F：推 Aiwai: pb343只吃補給站 有飯糰香腸啤酒~ 山徑全馬就要能量膠了！ 03/28 15:01
73F：→ Aiwai: 全馬僅爬升就3400左右 大概10K一次能量膠 12小時才爬完... 03/28 15:05
74F：推 jimmy007: 不會怎麼樣啊，就少花幾包能量膠的錢~ 03/29 07:53
75F：→ smileray: 會快幾秒拿食物的時間？ 03/29 20:25