作者BOOMMAN (發文都會很LAG)
看板Road_Running
標題[心得] 萬金石破4之皇速傳說
時間Wed Mar 22 00:40:26 2017
跑馬滿三年，終於全馬破4了！
淋了快四個小時的雨，好累啊！
今日研究了每公里配速狀況：
607 504 452 504 448 458 522 447 504 521 505 508 506 459 508 503 506 502 450 506 458
509 505 509 515 505 510 525 536
607 536 551 622 604 729 550 621 625 622 639 643 655 212(最後195公尺)
29公里後，左大腿不舒服，速度掉到6分半，很想停下來用走的，可是扛著「皇速」的招牌，美津濃都贊助了那麼多資源，不達標有點對不起他們，也對不起自己啊…
所以還是咬牙的慢慢跑回去，所幸仍能在4小時內進站，感覺很不真實。
謝謝這段期間幫忙的人，還有幫我加油打氣的朋友，真的揪甘心！
不過我還有機會去大阪嗎？
皇速挑戰營最終總冠軍將依據以下評分標準選出：
- 萬金石馬拉松成績 (50%)
- 課表完成率 (30%)：教練根據課表完成率評分
- 分享互動率 (20%)：依活動過程中撰寫之12週心得FB按讚/留言/分享評分
結算作業暫定於本週四前完成，禮拜五公布獲獎者。
下面是我的臉書網址，可以看我12週訓練的文章，幫我按個讚吧！
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#我是跑者
#皇速挑戰達標
#全馬破4目標已達成
#下個目標就是半馬破100了
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我不是妳心目中的王子，卻是守護著妳的騎士；
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1F：推 loveharuka: 恭喜破4! 03/22 01:08
2F：推 ctct0513: 恭喜啊 03/22 07:11
3F：推 yulon99: 恭喜達標^^ 03/22 07:24
4F：→ xiuyi: 恭喜破4達標！ 03/22 12:35
5F：推 hightech1112: 恭喜破4 03/22 12:41
6F：推 sakurasp: 難忘的12週 恭喜破四！ 03/22 13:29
7F：推 Ragnarok: 恭喜破四！ 03/22 13:53
8F：推 turtleplus: 恭喜！ 03/22 14:01
9F：推 ddr0211: 恭喜蜘蛛人達標 03/22 14:20
10F：推 twming: 看完全部心得了 感謝分享 03/22 15:55
11F：推 kiddlue: 恭喜破4! 03/22 18:49
12F：推 tetsu2008: 恭喜! 03/22 22:31
13F：推 willie2317: 恭喜破4達標！ 03/23 00:03
14F：推 a1277034: 羨慕，我30K兩腿抽筋，走了好遠 03/23 18:54