作者BOOMMAN (发文都会很LAG)
看板Road_Running
标题[心得] 万金石破4之皇速传说
时间Wed Mar 22 00:40:26 2017
跑马满三年，终於全马破4了！
淋了快四个小时的雨，好累啊！
今日研究了每公里配速状况：
607 504 452 504 448 458 522 447 504 521 505 508 506 459 508 503 506 502 450 506 458
509 505 509 515 505 510 525 536
607 536 551 622 604 729 550 621 625 622 639 643 655 212(最後195公尺)
29公里後，左大腿不舒服，速度掉到6分半，很想停下来用走的，可是扛着「皇速」的招牌，美津浓都赞助了那麽多资源，不达标有点对不起他们，也对不起自己啊…
所以还是咬牙的慢慢跑回去，所幸仍能在4小时内进站，感觉很不真实。
谢谢这段期间帮忙的人，还有帮我加油打气的朋友，真的揪甘心！
不过我还有机会去大阪吗？
皇速挑战营最终总冠军将依据以下评分标准选出：
- 万金石马拉松成绩 (50%)
- 课表完成率 (30%)：教练根据课表完成率评分
- 分享互动率 (20%)：依活动过程中撰写之12周心得FB按赞/留言/分享评分
结算作业暂定於本周四前完成，礼拜五公布获奖者。
下面是我的脸书网址，可以看我12周训练的文章，帮我按个赞吧！
https://www.facebook.com/chikuei.huang
#我是跑者
#皇速挑战达标
#全马破4目标已达成
#下个目标就是半马破100了
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我不是你心目中的王子，却是守护着你的骑士；
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1F：推 loveharuka: 恭喜破4! 03/22 01:08
2F：推 ctct0513: 恭喜啊 03/22 07:11
3F：推 yulon99: 恭喜达标^^ 03/22 07:24
4F：→ xiuyi: 恭喜破4达标！ 03/22 12:35
5F：推 hightech1112: 恭喜破4 03/22 12:41
6F：推 sakurasp: 难忘的12周 恭喜破四！ 03/22 13:29
7F：推 Ragnarok: 恭喜破四！ 03/22 13:53
8F：推 turtleplus: 恭喜！ 03/22 14:01
9F：推 ddr0211: 恭喜蜘蛛人达标 03/22 14:20
10F：推 twming: 看完全部心得了 感谢分享 03/22 15:55
11F：推 kiddlue: 恭喜破4! 03/22 18:49
12F：推 tetsu2008: 恭喜! 03/22 22:31
13F：推 willie2317: 恭喜破4达标！ 03/23 00:03
14F：推 a1277034: 羡慕，我30K两腿抽筋，走了好远 03/23 18:54