本魯我原先是走路減肥， 從剛開始9000步，到後來的2，3萬步， 配合少吃，效果不錯， 1年1個月從108.8kg減到77~78之間， 離目標75公斤差2，3公斤。 我身高號稱180，實際略少一點點~~ 因為走路2萬多步很花時間， 所以後來加上慢跑， 這樣總共一天時間約3小時，距離約18~25+公里。 重點是我右膝半月板曾經破裂， 所以平常不用，但減肥的走路，慢跑一定包護膝。 一直用costco買的muller中間有挖洞的護膝， 感覺用護膝有差，包得緊緊的不會痛， 不然兩個會膝蓋內側都會輕微刺痛， 我猜是護膝會扶住膝蓋，減少活動產生的摩擦， 另外保暖作用也不會有因為冷產生的疼痛感， 缺點就是吸汗，所以要常洗常換， 不然會臭酸皮膚也會紅斑癢痛~~ muller這款護膝有個缺點， 就是讓膝蓋無法打直，腿伸出去彎彎的， 但這也有好處，走路跑步時微微彎曲 等於利用了肌肉的緩衝，減少膝蓋損耗。 所以想用別款護膝試試， 挑了LP半長形，中間有圓孔的護膝， 蠻貴的，價錢超過muller一倍不止~~ 一穿上感覺就不一樣， 覺得走路慢跑膝蓋變得可以打直， 姿勢比較正常。 戴著跑了兩次，發現膝蓋疼痛位置變了， 穿muller時久了(約1小時)兩個膝蓋內側會輕微刺動， 穿LP時變成膝蓋前緣會輕微刺痛， 看來護膝結構的不同會造成保護位置的差異， 全包，半包，夾帶式，各公司設計， 包護效果可能都會不一樣， google好像沒看到有這方面實際使用的比較， 所以，決定再換別款護膝作白老鼠試一試~~ 報告完畢~~ --

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