本鲁我原先是走路减肥， 从刚开始9000步，到後来的2，3万步， 配合少吃，效果不错， 1年1个月从108.8kg减到77~78之间， 离目标75公斤差2，3公斤。 我身高号称180，实际略少一点点~~ 因为走路2万多步很花时间， 所以後来加上慢跑， 这样总共一天时间约3小时，距离约18~25+公里。 重点是我右膝半月板曾经破裂， 所以平常不用，但减肥的走路，慢跑一定包护膝。 一直用costco买的muller中间有挖洞的护膝， 感觉用护膝有差，包得紧紧的不会痛， 不然两个会膝盖内侧都会轻微刺痛， 我猜是护膝会扶住膝盖，减少活动产生的摩擦， 另外保暖作用也不会有因为冷产生的疼痛感， 缺点就是吸汗，所以要常洗常换， 不然会臭酸皮肤也会红斑痒痛~~ muller这款护膝有个缺点， 就是让膝盖无法打直，腿伸出去弯弯的， 但这也有好处，走路跑步时微微弯曲 等於利用了肌肉的缓冲，减少膝盖损耗。 所以想用别款护膝试试， 挑了LP半长形，中间有圆孔的护膝， 蛮贵的，价钱超过muller一倍不止~~ 一穿上感觉就不一样， 觉得走路慢跑膝盖变得可以打直， 姿势比较正常。 戴着跑了两次，发现膝盖疼痛位置变了， 穿muller时久了(约1小时)两个膝盖内侧会轻微刺动， 穿LP时变成膝盖前缘会轻微刺痛， 看来护膝结构的不同会造成保护位置的差异， 全包，半包，夹带式，各公司设计， 包护效果可能都会不一样， google好像没看到有这方面实际使用的比较， 所以，决定再换别款护膝作白老鼠试一试~~ 报告完毕~~ --

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