作者ufo405046 (kokoro chen)
看板Road_Running
標題[問題] 快走比慢跑更瘦小腿嗎？（已爬文）
時間Thu Mar 16 03:04:19 2017
我屬於上半身偏瘦但下半身很粗壯的人
髖骨明顯（感覺下盤很穩…）
小腿天生粗壯
大腿跟小腿幾乎差不多
看起來就是ㄧ根腿
最近胖了ㄧ些大腿變粗了ㄧ點
看起來才稍有比例…
我本人是153/45
目標瘦到40-42
但體重不是我的主要目標
因為我明顯胖在腿
工作屬於久站累
水腫嚴重
早上跟晚上明顯差很多
想問慢跑有助於瘦腿嗎
不求到纖細鳥仔腿
只想要再稍有線條ㄧ點
爬完文都偏向不會變細的方向
想問
那快走是否比慢跑更容易能瘦到腿？
如果都有乖乖跑完拉筋與小腿按摩
是否小腿有變細的可能性呢
順帶討論
有人說天生小腿軟肉跟硬肉
影響小腿的粗細
觀察朋友發現小腿細的真的都是軟肉居多
那是否也代表肌肉量比較少？
我本人是硬肉
這樣是否也代表我是難瘦的腿呢><
因最近想開始跑
但為了主要想瘦「腿」的我而言
真的不想粗小腿再有發展的可能…
還是我根本不適合跑步
求助大家的幫忙！！
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.200.48
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1489604661.A.252.html
※ 編輯: ufo405046 (39.10.200.48), 03/16/2017 03:08:09
※ 編輯: ufo405046 (39.10.200.48), 03/16/2017 03:08:50
※ 編輯: ufo405046 (39.10.200.48), 03/16/2017 03:31:04
1F：→ chieher: ..................................................... 03/16 04:16
2F：→ chieher: 有氧瘦全身，先瘦哪裡看基因，局部瘦首推整型。報告完畢 03/16 04:19
3F：推 Grammy: 早點睡覺 生活規律 也有幫助 03/16 04:28
4F：→ talrasha: 基因:怪我囉~ 03/16 05:06
5F：→ talrasha: 還好這篇不是P O在Fit版... 03/16 05:08
6F：推 jacko1: 小腿後側的肌肉，紅肌佔80%，是公認非常困難練大的部位， 03/16 07:11
7F：→ jacko1: 鬍子哥是很好的例子 03/16 07:11
8F：推 jacko1: 想要練大需要大量的肌耐力訓練，或是曾經過重每天走路像訓 03/16 07:14
9F：→ jacko1: 練 03/16 07:14
10F：→ jacko1: 快走跟慢跑都很適合練大，可以穿負重背心加強訓練 03/16 07:15
11F：推 jacko1: 若是要刻意流失肌肉，可以在fitness版找我的文章，基本上 03/16 07:17
12F：→ jacko1: 長期減少使用腿，嚴重營養不良都會有幫助 03/16 07:17
13F：→ jacko1: 是馬尾哥不是鬍子哥 03/16 07:18
14F：推 jienfong: 那如果小腿後側肌肉天生就偏大(蘿蔔),長期馬拉松跑步訓 03/16 09:03
15F：→ jienfong: 練會瘦小腿嗎？ 03/16 09:03
16F：推 evanzxcv: 馬尾哥是張嘉哲嗎XD 蘿蔔腿其實不是脂肪就是肌肉沒放鬆 03/16 09:23
17F：推 areco: 接受它吧！ 03/16 09:30
18F：推 yufei331: 一切都是命 03/16 09:30
19F：推 DWoods: 初學者跑姿不對的話超容易長成蘿蔔腿的~ 03/16 09:45
20F：→ victorlove: 黑人職業跑者 每個腿都細的跟什麼一樣 03/16 11:58
21F：→ victorlove: 他們每天跑兩次 強度也強得多 03/16 11:59
22F：推 cyr1216: 真的是基因...有些人跑的要死要活全身都瘦了就是沒瘦小腿 03/16 12:07
23F：推 wj1009: 黑人其實小腿不細，只是長所以看起來細 03/16 14:57
24F：推 hank11235813: 小腿粗根本是肥肉太多 03/16 17:31
25F：→ jengmei: 還好你沒被館長看到這篇 03/17 00:02
26F：推 perlone: 之前看奧運 女跑者腿都是細的 連100m爆發強的腿都細 03/17 20:04
27F：→ perlone: 連奧運跑者腿都沒粗 上班族擔心的太早了吧 03/17 20:06
28F：→ chaosly0124: 看骨頭吧，如果本身腳踝就很粗也細不到哪，基因問題 03/17 23:49
29F：推 jienfong: 運動員的腳肌肉一點都不細，而且比一般人粗大，但是他 03/18 07:30
30F：→ jienfong: 們長期運動所以身材比例及肌肉分佈都很勻稱所以從畫面上 03/18 07:30
31F：→ jienfong: 看起來就覺得他們很孅細，很大原因也是他們體脂肪也很低 03/18 07:30
32F：→ mema: 有爬文應該會爬到無法瘦局部吧 03/18 19:01
33F：推 albuca: 東榮牌減肥刀 想瘦哪裡 就切那裡 03/19 10:09