作者ufo405046 (kokoro chen)
看板Road_Running
标题[问题] 快走比慢跑更瘦小腿吗？（已爬文）
时间Thu Mar 16 03:04:19 2017
我属於上半身偏瘦但下半身很粗壮的人
髋骨明显（感觉下盘很稳…）
小腿天生粗壮
大腿跟小腿几乎差不多
看起来就是ㄧ根腿
最近胖了ㄧ些大腿变粗了ㄧ点
看起来才稍有比例…
我本人是153/45
目标瘦到40-42
但体重不是我的主要目标
因为我明显胖在腿
工作属於久站累
水肿严重
早上跟晚上明显差很多
想问慢跑有助於瘦腿吗
不求到纤细鸟仔腿
只想要再稍有线条ㄧ点
爬完文都偏向不会变细的方向
想问
那快走是否比慢跑更容易能瘦到腿？
如果都有乖乖跑完拉筋与小腿按摩
是否小腿有变细的可能性呢
顺带讨论
有人说天生小腿软肉跟硬肉
影响小腿的粗细
观察朋友发现小腿细的真的都是软肉居多
那是否也代表肌肉量比较少？
我本人是硬肉
这样是否也代表我是难瘦的腿呢><
因最近想开始跑
但为了主要想瘦「腿」的我而言
真的不想粗小腿再有发展的可能…
还是我根本不适合跑步
求助大家的帮忙！！
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.200.48
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1489604661.A.252.html
※ 编辑: ufo405046 (39.10.200.48), 03/16/2017 03:08:09
※ 编辑: ufo405046 (39.10.200.48), 03/16/2017 03:08:50
※ 编辑: ufo405046 (39.10.200.48), 03/16/2017 03:31:04
1F：→ chieher: ..................................................... 03/16 04:16
2F：→ chieher: 有氧瘦全身，先瘦哪里看基因，局部瘦首推整型。报告完毕 03/16 04:19
3F：推 Grammy: 早点睡觉 生活规律 也有帮助 03/16 04:28
4F：→ talrasha: 基因:怪我罗~ 03/16 05:06
5F：→ talrasha: 还好这篇不是P O在Fit版... 03/16 05:08
6F：推 jacko1: 小腿後侧的肌肉，红肌占80%，是公认非常困难练大的部位， 03/16 07:11
7F：→ jacko1: 胡子哥是很好的例子 03/16 07:11
8F：推 jacko1: 想要练大需要大量的肌耐力训练，或是曾经过重每天走路像训 03/16 07:14
9F：→ jacko1: 练 03/16 07:14
10F：→ jacko1: 快走跟慢跑都很适合练大，可以穿负重背心加强训练 03/16 07:15
11F：推 jacko1: 若是要刻意流失肌肉，可以在fitness版找我的文章，基本上 03/16 07:17
12F：→ jacko1: 长期减少使用腿，严重营养不良都会有帮助 03/16 07:17
13F：→ jacko1: 是马尾哥不是胡子哥 03/16 07:18
14F：推 jienfong: 那如果小腿後侧肌肉天生就偏大(萝卜),长期马拉松跑步训 03/16 09:03
15F：→ jienfong: 练会瘦小腿吗？ 03/16 09:03
16F：推 evanzxcv: 马尾哥是张嘉哲吗XD 萝卜腿其实不是脂肪就是肌肉没放松 03/16 09:23
17F：推 areco: 接受它吧！ 03/16 09:30
18F：推 yufei331: 一切都是命 03/16 09:30
19F：推 DWoods: 初学者跑姿不对的话超容易长成萝卜腿的~ 03/16 09:45
20F：→ victorlove: 黑人职业跑者 每个腿都细的跟什麽一样 03/16 11:58
21F：→ victorlove: 他们每天跑两次 强度也强得多 03/16 11:59
22F：推 cyr1216: 真的是基因...有些人跑的要死要活全身都瘦了就是没瘦小腿 03/16 12:07
23F：推 wj1009: 黑人其实小腿不细，只是长所以看起来细 03/16 14:57
24F：推 hank11235813: 小腿粗根本是肥肉太多 03/16 17:31
25F：→ jengmei: 还好你没被馆长看到这篇 03/17 00:02
26F：推 perlone: 之前看奥运 女跑者腿都是细的 连100m爆发强的腿都细 03/17 20:04
27F：→ perlone: 连奥运跑者腿都没粗 上班族担心的太早了吧 03/17 20:06
28F：→ chaosly0124: 看骨头吧，如果本身脚踝就很粗也细不到哪，基因问题 03/17 23:49
29F：推 jienfong: 运动员的脚肌肉一点都不细，而且比一般人粗大，但是他 03/18 07:30
30F：→ jienfong: 们长期运动所以身材比例及肌肉分布都很匀称所以从画面上 03/18 07:30
31F：→ jienfong: 看起来就觉得他们很孅细，很大原因也是他们体脂肪也很低 03/18 07:30
32F：→ mema: 有爬文应该会爬到无法瘦局部吧 03/18 19:01
33F：推 albuca: 东荣牌减肥刀 想瘦哪里 就切那里 03/19 10:09