網誌版：https://goo.gl/K4kn8Q 先講一下自己的PB 10K:47分左右 半馬：1:56左右(1年半前的成績，很久沒測) 全馬：4:34 過去四個月平均跑量：140K 完全就是跑興趣、跑開心的狀態，所以大家輕鬆看，不用期待有破PB。 <進入正題> 個人第一場海外馬，有幸抽中(個人第四馬)。很喜歡香港，這次抱者 觀光的心情來跑。 一大清早搭地鐵前往會場的路上，遇見一位從廣州的跑者帥哥(Johnny)， 聊了一下，彼此PB都是在4:30~4:40左右，那就一起跑吧！ 渣打馬總人數約7.3萬。 氣溫約13度~17度，加上香港濕度約45%，非常適合跑步。 全馬有分：挑戰組、馬拉松1組、2組，不同起跑時間，我是2組的， 所以7點起跑。人潮大約比台北馬略多，出發後維持7分速左右，跟 Johnny邊跑邊聊，看似一切順利，But, 就是有BUT人生才精彩。 跑到約8K時，肚子內的東西似乎被這輕鬆的節奏和美景吸引了， 想要探出頭來拉~~明明出發前已經做完功課，吃的東西也跟往常比賽一樣， 之前都沒這問題。原本想忍一忍，但到了下坡時，該死的重力加速度， 括約肌已經抵擋到了極限，天啊～我可不想為了這事上狂新聞，真的會 丟臉丟到國外，還好附近就有廁所，這時候已經到了舉步維艱，隨時會潰堤 的狀態，好不容易走到廁所雖然前面有5人，但只能排隊了，排隊時就跟旁邊的 香港跑者聊天，分散注意力。 好險，有帶衛生紙，順利上完廁所後(這個stop花了10min)，原本擁擠的賽道， 已經變得稀稀落落了，因為大部分人都跑到前方了。Johnny也剛好上完廁所， 於是就提速趕路去了。 開始用5:30跑，但這似乎打亂了Johnny的節奏，之後再度回到7分速。 這次比賽，沒有用噴的肌樂，都是用抹的，剛好看到有一位台灣女跑者正在用噴的肌樂， 就幫友人去借一下，順便三人一起跑、一起聊。之後，有些餓了， (香港渣打馬的上下坡不少)，因為去完廁所後，我們已經在末段，所以很多補給 沒拿到(EX:香蕉)，所以體力下滑。我就陪他或走或跑到22K。 21K已經2小時47分左右，此地點離回收車時間只剩20min，一直猶豫是否要 離開Johnny先往前跑，到了22K後，徵得其同意後，開始提速，剩下20K， 雖然無法破PB，但還是要使出全力，才不枉費過去四個月的訓練。 22~24K，用五分速趕進度，也是從這個時候到終點都沒被人刷卡了 (除了一位穿長褲的仁兄)。隧道中，手上的Ｇarmin 10也無法紀錄里程， 整個里程和速度資訊都大亂，索性不看錶，一直維持步伐向前跑，就算遇到上坡照跑， 畢竟前半部都用七分速跑，現在沒理由停下來。 這場有三個橋和數個隧道上下坡，但這時候完全不想，只是專心地向前跑， 上坡只要步伐變小、步頻加快、維持上半身的姿勢，一下就爬過了。 跑到30K左右，終於吃到賽事中的第一根香蕉，頓時心理壓力減輕不小， 只要有香蕉、水、運動飲料就搞定了！ 在隧道中，或許是因為人已經變少，感覺通風很好，甚至有些涼意，感覺還OK， 縱使是最後的西區海底隧道也都很通風。這段在全馬的尾段可是令不少人變步兵， 但我還是繼續跑，距離、時間都不多想，就是一直跑、一直跑、一直跑， 直到出了隧道有一種海闊天空的感覺，同時也很期待進入市區的景色。 進入市區後大約維持5:45~6:15的速度(端看有無上坡)，街上人很多，但會停下來 觀看的還是少數，或許這就是本地人說的氣氛不夠熱絡吧！(但我覺得OK，很好) 這個時候肌肉有些緊，但還在安全範圍，隨者步伐前進，倒數3K、2K、1K， 最後100m，全力衝刺，毫無保留，Finish~ 晶片時間：4:47:50，最糟全馬成績，也算破PB XD~ 結論： 1.雖然沒破PB，但跑後沒感到疲累，隔天腳也沒痠痛，代表其實體力上是夠的， 以往賽後的疲累已改善許多，當然前半馬用7分速也是原因。 2.香港渣打馬的香蕉比較不足，如果是跑5小時完賽的，可能會吃不到。 3.金牌賽事不論是寄物、路線管制、補給線夠長、領物都很夠水準，跑的很開心。 4.對於跑在前半的跑者，會跟半馬跑者匯流造成擁擠，這應該無解，除非一開始 就衝到前頭，不然，就耐著性子跑吧。 5.真的感受到整個城市為了這賽事都動起來，尤其警察看起來真帥氣。 6.賽前領物一定要有領取書，不然排隊會排很久、很久。 謝謝大家的觀看，以上。 --

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