网志版：https://goo.gl/K4kn8Q 先讲一下自己的PB 10K:47分左右 半马：1:56左右(1年半前的成绩，很久没测) 全马：4:34 过去四个月平均跑量：140K 完全就是跑兴趣、跑开心的状态，所以大家轻松看，不用期待有破PB。 <进入正题> 个人第一场海外马，有幸抽中(个人第四马)。很喜欢香港，这次抱者 观光的心情来跑。 一大清早搭地铁前往会场的路上，遇见一位从广州的跑者帅哥(Johnny)， 聊了一下，彼此PB都是在4:30~4:40左右，那就一起跑吧！ 渣打马总人数约7.3万。 气温约13度~17度，加上香港湿度约45%，非常适合跑步。 全马有分：挑战组、马拉松1组、2组，不同起跑时间，我是2组的， 所以7点起跑。人潮大约比台北马略多，出发後维持7分速左右，跟 Johnny边跑边聊，看似一切顺利，But, 就是有BUT人生才精彩。 跑到约8K时，肚子内的东西似乎被这轻松的节奏和美景吸引了， 想要探出头来拉~~明明出发前已经做完功课，吃的东西也跟往常比赛一样， 之前都没这问题。原本想忍一忍，但到了下坡时，该死的重力加速度， 括约肌已经抵挡到了极限，天啊～我可不想为了这事上狂新闻，真的会 丢脸丢到国外，还好附近就有厕所，这时候已经到了举步维艰，随时会溃堤 的状态，好不容易走到厕所虽然前面有5人，但只能排队了，排队时就跟旁边的 香港跑者聊天，分散注意力。 好险，有带卫生纸，顺利上完厕所後(这个stop花了10min)，原本拥挤的赛道， 已经变得稀稀落落了，因为大部分人都跑到前方了。Johnny也刚好上完厕所， 於是就提速赶路去了。 开始用5:30跑，但这似乎打乱了Johnny的节奏，之後再度回到7分速。 这次比赛，没有用喷的肌乐，都是用抹的，刚好看到有一位台湾女跑者正在用喷的肌乐， 就帮友人去借一下，顺便三人一起跑、一起聊。之後，有些饿了， (香港渣打马的上下坡不少)，因为去完厕所後，我们已经在末段，所以很多补给 没拿到(EX:香蕉)，所以体力下滑。我就陪他或走或跑到22K。 21K已经2小时47分左右，此地点离回收车时间只剩20min，一直犹豫是否要 离开Johnny先往前跑，到了22K後，徵得其同意後，开始提速，剩下20K， 虽然无法破PB，但还是要使出全力，才不枉费过去四个月的训练。 22~24K，用五分速赶进度，也是从这个时候到终点都没被人刷卡了 (除了一位穿长裤的仁兄)。隧道中，手上的Ｇarmin 10也无法纪录里程， 整个里程和速度资讯都大乱，索性不看表，一直维持步伐向前跑，就算遇到上坡照跑， 毕竟前半部都用七分速跑，现在没理由停下来。 这场有三个桥和数个隧道上下坡，但这时候完全不想，只是专心地向前跑， 上坡只要步伐变小、步频加快、维持上半身的姿势，一下就爬过了。 跑到30K左右，终於吃到赛事中的第一根香蕉，顿时心理压力减轻不小， 只要有香蕉、水、运动饮料就搞定了！ 在隧道中，或许是因为人已经变少，感觉通风很好，甚至有些凉意，感觉还OK， 纵使是最後的西区海底隧道也都很通风。这段在全马的尾段可是令不少人变步兵， 但我还是继续跑，距离、时间都不多想，就是一直跑、一直跑、一直跑， 直到出了隧道有一种海阔天空的感觉，同时也很期待进入市区的景色。 进入市区後大约维持5:45~6:15的速度(端看有无上坡)，街上人很多，但会停下来 观看的还是少数，或许这就是本地人说的气氛不够热络吧！(但我觉得OK，很好) 这个时候肌肉有些紧，但还在安全范围，随者步伐前进，倒数3K、2K、1K， 最後100m，全力冲刺，毫无保留，Finish~ 晶片时间：4:47:50，最糟全马成绩，也算破PB XD~ 结论： 1.虽然没破PB，但跑後没感到疲累，隔天脚也没酸痛，代表其实体力上是够的， 以往赛後的疲累已改善许多，当然前半马用7分速也是原因。 2.香港渣打马的香蕉比较不足，如果是跑5小时完赛的，可能会吃不到。 3.金牌赛事不论是寄物、路线管制、补给线够长、领物都很够水准，跑的很开心。 4.对於跑在前半的跑者，会跟半马跑者汇流造成拥挤，这应该无解，除非一开始 就冲到前头，不然，就耐着性子跑吧。 5.真的感受到整个城市为了这赛事都动起来，尤其警察看起来真帅气。 6.赛前领物一定要有领取书，不然排队会排很久、很久。 谢谢大家的观看，以上。 --

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