作者io99 (伊奧)
看板Road_Running
標題[團練] 河濱12K穩定配速跑
時間Tue Feb 7 19:39:37 2017
一 集合時間: 2/9(四)19:00
二 預計結束時間: 約1hr完跑
三 集合地點: 台北劍南路捷運站3號出口 薇閣Motel樓下小七門口
四 路線:薇閣小七—敬業三路(暖身）—16號水門進河濱(正式開跑)—百齡橋—原路折返
約12公里 列車配速4:30-4:40/K
五 內容:
大家好，我們是幾位在台北的定向越野愛好者，2～3人固定約跑這路線12K已經幾個月了
，深深感受有夥伴一起穩定配速不僅跑起來輕鬆也對進步非常有效果，想說既然有列車可
以多找點人大家一起練習。 目前的速度大約都在4:35/K左右，除了最後一K自由發揮外，
全程速度都非常穩定，不會掉速不會爆衝，歡迎想跑這速度的一起穩定上車。
速度較慢的也可以一起加入，可以各種跟法，據說也會有六分速輕鬆跑的朋友一起來，高
手更歡迎來LSD(咦），當然以後也歡迎和我們一起跑定向越野哈哈。
六 其他:(如 補給 交通方式等)
非正式跑團活動，交通補給寄物都要麻煩自理喔><
想加入的請推文，有任何問題都可以站內信～
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1F：推 fj779911: 高手團 02/07 20:54
2F：推 Jochum: 這個版越來越不能看了..會自信心嚴重缺乏 02/07 21:08
3F：推 telboy: 我只能5.30/k QQ 02/07 21:39
4F：推 hoyo: 可惡，爆地點。 02/07 23:39
5F：推 peterh05: 爆配速 02/07 23:59
6F：推 cyr1216: 慘 我六分速是奮力跑 02/08 00:03
7F：推 iPhone10s: 我都跑7分速-.- 02/08 00:13
8F：推 peichen0510: 有沒有人要開同路線6分速QQ 02/08 01:35
9F：推 yafx4200p: 我也七分速 不過我是跑對岸的 02/08 04:44
10F：推 vyjssm: 我7.35/K，跑減肥的，還傷到兩個膝蓋 02/08 07:17
11F：推 InfinitySA: 12K我只能5分速 囧 02/08 08:44
12F：→ InfinitySA: 高手列車不是隨便人都能搭的 QQ 02/08 08:45
13F：推 hhh1234321: 現在是只能搭高鐵,不開普通車嗎 @@? 02/08 09:07
14F：推 galachung: 遺憾啊 我是百齡橋跑到大直折返，剛好反方向.. 02/08 09:30
15F：推 smileray: 區間車路過 可惜這時間可以 02/08 09:39
16F：→ io99: 同時間也有六分速組 大家一起來～ 02/08 10:05
17F：推 ctct0513: 有週末團嗎？ 02/08 10:15
18F：推 iPhone10s: 我是彩虹橋-大直橋折返 02/08 10:38
19F：→ iPhone10s: 大約10k 02/08 10:38
20F：推 OMai: 信心嚴重缺乏+1 02/08 11:05
21F：推 ms863043: 這速度還好呀(若只跟500公尺的話) 02/08 11:54
22F：推 aquaunder: 太猛了 02/08 13:29
23F：推 shyKR: 彩虹橋-大直橋應該是12K 02/08 15:16
24F：推 sultan: 我是彩虹橋-大佳-彩虹橋, 15-16k, 5:30-6:30隨意配 02/08 15:20
25F：推 UncleHS: r2r花博園區禮拜四晚上八點會出發10k團 02/08 16:17
26F：→ UncleHS: 在神農市集那裡 有4：30可以跟 不過通常會跑到4：20 02/08 16:18
27F：→ UncleHS: 路線就是跑到16號水門折返剛好10k 02/08 16:19
28F：推 newvote: 連跑四天 十幾公里以上 不過速度約5：17上下 ！ 02/08 16:32
29F：推 newvote: 發現自己還是太慢了 ……哈 02/08 16:35
30F：推 phenol5566: 請問有松山內湖的Line群嗎 假日跑LSDㄧ起跑 02/08 16:51
31F：→ qqbjtwins: 此等神速跑個美堤10k，好像有點可惜…(除非你們全程戴 02/08 17:36
32F：→ qqbjtwins: 班恩面罩跑)，何不去跑捷運站對面的劍南路呢？中社橋折 02/08 17:36
33F：→ qqbjtwins: 返，對貴團想必也是小菜一碟。我猜三位都是男生… 02/08 17:36
34F：推 ShadowElf: 信心嚴重缺乏+1 XD 02/08 21:22
35F：推 Babya: 好驚人的速度 02/08 22:11
36F：推 richday: 信心嚴重缺乏+1 有8分速的嗎XDDDDDDD 02/08 22:25
37F：推 Ryan908: 板標: 沒破四不準推文 02/08 22:55
38F：推 hwujialuen: 速度跟不上 不然時間還算可以配合 02/08 23:23
39F：推 muchiehhung: 版上神人怎麼這麼多... 02/09 10:40
40F：推 stts: 哈哈....我看不到車尾燈 02/09 12:07
41F：推 hhh72: 這個版都是神人腿長是不？怎麼每個人速度都爆快 02/09 13:53
42F：推 wilson200106: 平常剛好也是12.5K一小時，只可惜太晚看到了QQ 02/09 18:45
43F：推 dingdowdow: 跑太爛慢嗚嗚 02/19 17:05