作者io99 (伊奥)
看板Road_Running
标题[团练] 河滨12K稳定配速跑
时间Tue Feb 7 19:39:37 2017
一 集合时间: 2/9(四)19:00
二 预计结束时间: 约1hr完跑
三 集合地点: 台北剑南路捷运站3号出口 薇阁Motel楼下小七门口
四 路线:薇阁小七—敬业三路(暖身）—16号水门进河滨(正式开跑)—百龄桥—原路折返
约12公里 列车配速4:30-4:40/K
五 内容:
大家好，我们是几位在台北的定向越野爱好者，2～3人固定约跑这路线12K已经几个月了
，深深感受有夥伴一起稳定配速不仅跑起来轻松也对进步非常有效果，想说既然有列车可
以多找点人大家一起练习。 目前的速度大约都在4:35/K左右，除了最後一K自由发挥外，
全程速度都非常稳定，不会掉速不会爆冲，欢迎想跑这速度的一起稳定上车。
速度较慢的也可以一起加入，可以各种跟法，据说也会有六分速轻松跑的朋友一起来，高
手更欢迎来LSD(咦），当然以後也欢迎和我们一起跑定向越野哈哈。
六 其他:(如 补给 交通方式等)
非正式跑团活动，交通补给寄物都要麻烦自理喔><
想加入的请推文，有任何问题都可以站内信～
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1F：推 fj779911: 高手团 02/07 20:54
2F：推 Jochum: 这个版越来越不能看了..会自信心严重缺乏 02/07 21:08
3F：推 telboy: 我只能5.30/k QQ 02/07 21:39
4F：推 hoyo: 可恶，爆地点。 02/07 23:39
5F：推 peterh05: 爆配速 02/07 23:59
6F：推 cyr1216: 惨 我六分速是奋力跑 02/08 00:03
7F：推 iPhone10s: 我都跑7分速-.- 02/08 00:13
8F：推 peichen0510: 有没有人要开同路线6分速QQ 02/08 01:35
9F：推 yafx4200p: 我也七分速 不过我是跑对岸的 02/08 04:44
10F：推 vyjssm: 我7.35/K，跑减肥的，还伤到两个膝盖 02/08 07:17
11F：推 InfinitySA: 12K我只能5分速 囧 02/08 08:44
12F：→ InfinitySA: 高手列车不是随便人都能搭的 QQ 02/08 08:45
13F：推 hhh1234321: 现在是只能搭高铁,不开普通车吗 @@? 02/08 09:07
14F：推 galachung: 遗憾啊 我是百龄桥跑到大直折返，刚好反方向.. 02/08 09:30
15F：推 smileray: 区间车路过 可惜这时间可以 02/08 09:39
16F：→ io99: 同时间也有六分速组 大家一起来～ 02/08 10:05
17F：推 ctct0513: 有周末团吗？ 02/08 10:15
18F：推 iPhone10s: 我是彩虹桥-大直桥折返 02/08 10:38
19F：→ iPhone10s: 大约10k 02/08 10:38
20F：推 OMai: 信心严重缺乏+1 02/08 11:05
21F：推 ms863043: 这速度还好呀(若只跟500公尺的话) 02/08 11:54
22F：推 aquaunder: 太猛了 02/08 13:29
23F：推 shyKR: 彩虹桥-大直桥应该是12K 02/08 15:16
24F：推 sultan: 我是彩虹桥-大佳-彩虹桥, 15-16k, 5:30-6:30随意配 02/08 15:20
25F：推 UncleHS: r2r花博园区礼拜四晚上八点会出发10k团 02/08 16:17
26F：→ UncleHS: 在神农市集那里 有4：30可以跟 不过通常会跑到4：20 02/08 16:18
27F：→ UncleHS: 路线就是跑到16号水门折返刚好10k 02/08 16:19
28F：推 newvote: 连跑四天 十几公里以上 不过速度约5：17上下 ！ 02/08 16:32
29F：推 newvote: 发现自己还是太慢了 ……哈 02/08 16:35
30F：推 phenol5566: 请问有松山内湖的Line群吗 假日跑LSDㄧ起跑 02/08 16:51
31F：→ qqbjtwins: 此等神速跑个美堤10k，好像有点可惜…(除非你们全程戴 02/08 17:36
32F：→ qqbjtwins: 班恩面罩跑)，何不去跑捷运站对面的剑南路呢？中社桥折 02/08 17:36
33F：→ qqbjtwins: 返，对贵团想必也是小菜一碟。我猜三位都是男生… 02/08 17:36
34F：推 ShadowElf: 信心严重缺乏+1 XD 02/08 21:22
35F：推 Babya: 好惊人的速度 02/08 22:11
36F：推 richday: 信心严重缺乏+1 有8分速的吗XDDDDDDD 02/08 22:25
37F：推 Ryan908: 板标: 没破四不准推文 02/08 22:55
38F：推 hwujialuen: 速度跟不上 不然时间还算可以配合 02/08 23:23
39F：推 muchiehhung: 版上神人怎麽这麽多... 02/09 10:40
40F：推 stts: 哈哈....我看不到车尾灯 02/09 12:07
41F：推 hhh72: 这个版都是神人腿长是不？怎麽每个人速度都爆快 02/09 13:53
42F：推 wilson200106: 平常刚好也是12.5K一小时，只可惜太晚看到了QQ 02/09 18:45
43F：推 dingdowdow: 跑太烂慢呜呜 02/19 17:05