作者aesallen (愛紗)
看板Road_Running
標題[心得] 感冒慢跑後的心得
時間Mon Feb 6 22:37:16 2017
我平均月跑量約70公里，
跑得很慢，參加半馬都是能完賽就好
雖然跑不快，但為了維持運動的習慣
每個月至少都會報一場賽事
二月的第一場賽事是昨天的草莓馬，但在上星期四感冒了
除了感冒之外，已經有14天沒有練跑，外加"好朋友第一天來報到"
感冒症狀:咳嗽，有痰，鼻涕
也乖乖的看醫生吃藥
但很不幸的，在星期日前並沒有好，而且聲音還啞了
在開跑前一晚，上網搜尋了"感冒能否慢跑"，
網友間講法眾說紛紜，
只找到一些醫療網頁訊息"用上半身還是下半身的症狀"來區分，
還有"先跑10分鐘感覺看看"
於是我就想著:先跑看看再說吧!
我報的是21K，關門時間4小時，就算用走的都很充裕
剛開始跑時，聽到旁邊的跑者聊天
女:我感冒還來跑耶!
男:又不會怎麼樣，上次我前一天發燒隔天還去跑半馬!
我心裡想.....這不是很好的經驗分享吧?
以我通常半馬的經驗，我都是到第二個茶水站才進站，
狀況好時可以除了進茶水站外，可以一次跑完全程
狀況普通時，大概10公里之後開啟"跑走模式"
但昨天狀況真的很糟!
我大概進第一個茶水站後(2.6公里左右)就開始跑走了
第一，可能太久沒練體力變差 (但之前也有過半個月沒練也沒這麼差)
第二，好朋友來體力變差 (但之前也有過在好朋友來練習，可以連跑1小時)
第三，感冒肺活量不好，怕硬跑會出事，所以累了就開啟快走模式
可能是生理+心理的決定，我創下了冬天跑最慢的紀錄
而且昨天路線還很平緩~
從來沒有抽筋或是感覺到快抽筋的我，
昨天在17公里之後開始覺得大腿快抽筋了
除了新竹超半馬(27公里)之外，第一次半馬隔天身體會痠痛
重點是
今天咳嗽變嚴重了，有時咳個一兩聲，有時是咳起來連發的不會停
今天回診，跟醫生說症狀後
順口問:昨天跑步對感冒有影響嗎?
醫生:會影響阿!跑步多少會用到嘴巴換氣，妳跑幾公里?
我:21公里。
醫生:幾公里??!!
我:21公里。
醫生:那妳今天咳嗽有沒有變嚴重?
我:有。
醫生:先不要跑了，也少說話。(因為我啞了)
我要去吃藥了，
如果版上的大家感冒了，
還是乖乖休息吧!
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1F：推 Dream624: 我感冒 也是剛跑完 跑完一直咳QQ 02/06 23:14
2F：推 karl0928: 真是不要命！已經曾有好幾個感冒跑馬死掉的案例！偏偏 02/06 23:46
3F：→ karl0928: 有人就是不信邪 02/06 23:46
4F：推 beth1012: 視身體狀況，如果連身體都疲憊就不適合，外加換氣是否 02/06 23:59
5F：→ beth1012: 順，不然會加重 02/06 23:59
6F：→ FantisyP: 就看運氣嘍~有些人沒關係，但不幸就走的也不少... 02/07 01:05
7F：推 disorderfool: 我的經驗是已經感冒了就讓身體休息，讓身體的養分好 02/07 07:01
8F：→ disorderfool: 好讓白血球作用，因為運動會分散掉這些體力，以上 02/07 07:01
9F：→ disorderfool: 純個人經驗... 02/07 07:01
10F：→ tsd: 不要命了,因為不小心會死人的...能平安完賽就好 02/07 07:52
11F：推 doglegbow: 感冒弄不好會死人的，還聽過不少認識的案例，不要鐵齒 02/07 08:17
12F：推 Kuwh: 我有在不太嚴重的時候跑過（因為都三個禮拜了還沒好），感想 02/07 08:25
13F：→ Kuwh: 是心跳上不去，還沒到平常跑到的心跳就累死了必須停下來休 02/07 08:25
14F：→ Kuwh: 息，所以跑很慢 02/07 08:25
15F：推 peterh05: 我也是感冒跑步，一直咳痰出來，之前可以跑30不累，現 02/07 09:11
16F：→ peterh05: 在15就累的要命 02/07 09:11
17F：推 qaz0314: 在想什麼 感冒就是要休息呀 02/07 09:55
18F：推 hhh1234321: 有次感冒快好去跑,半途咳出含血絲的痰,以為快死了 @@ 02/07 10:16
19F：推 MiniCaT20: 不太懂為什麼感冒了硬要跑，還是一定要跑到半路昏倒才 02/07 10:36
20F：→ MiniCaT20: 甘願呢.... 02/07 10:36
21F：推 white75724: 14年田中馬有個人就是感冒硬跑猝死 02/07 10:41
22F：推 oaks: 我之前也認為感冒可以繼續跑 最後發現 繼續跑感冒好不了 02/07 11:06
23F：→ oaks: 然後狀況容易不好跑不動 尤其有吃藥 狀況更容易不好 02/07 11:06
24F：推 allan0926: 很不錯的心得分享，謝謝～ 02/07 11:39
25F：推 exhausty: 重度運動後免疫力會下降，請小心~ 02/07 12:08
26F：推 crh613: 我感冒跑步，後來重複感染快一個月停跑後才好 02/07 12:39
27F：→ smarthenyi: 不要命分享 02/07 13:01
28F：推 furyliu: 謝謝分享 02/07 13:14
29F：推 lumia620: 跑個30.40分鐘很好，但是半馬太長了 02/07 13:28
30F：推 lee200412: 我都用跑步來治感冒 02/07 15:09
31F：推 clarinetgirl: 馬拉松有好幾場，但身體只有一個。為了自己和他人 02/07 16:19
32F：→ clarinetgirl: 著想，千萬不要勉強 02/07 16:19
33F：推 roura: 謝謝分享～剛好因為小感冒停跑。 02/07 16:39
34F：推 ksfable: 感冒已經在消耗你的免疫力了 還要負擔跑步 會垮 02/07 16:53
35F：→ wtsc: 本來小感冒，不要跑到變肺炎 02/07 21:45
36F：推 ap88994433: 21公里看起來好少，卻也好多... 02/07 21:52
37F：推 kzadb: 生病就休息了，沒別的選擇。 02/07 23:11
38F：→ perlone: 感冒的時候輕度運動可以讓身體暖起來 可是21k不算輕吧... 02/08 08:32
39F：推 evanzxcv: 過量運動會降低免疫力，感冒時要跑還是小跑幾公里就好 02/08 22:52
40F：→ smileray: 運動治感冒不錯!(不過僅限於小運動XD 02/09 17:51
41F：推 newvote: 之前發燒 吃退燒藥 39度以上休息一天 21公里還是輕鬆跑 02/10 11:06
42F：→ newvote: 完 ！ 02/10 11:06
43F：推 newvote: 而且我發燒 39度以上加全身嚴重無力 也沒看醫生 ！！ 02/10 11:20
44F：→ newvote: 哈 ……… 02/10 11:20
45F：推 clairehao: 當兵感冒 跑步後變肺炎過 02/11 11:19
46F：推 violetzoy: 建議休息較好，我是12k改跑4k,感冒更嚴重了！ 02/16 22:16