作者aesallen (爱纱)
看板Road_Running
标题[心得] 感冒慢跑後的心得
时间Mon Feb 6 22:37:16 2017
我平均月跑量约70公里，
跑得很慢，参加半马都是能完赛就好
虽然跑不快，但为了维持运动的习惯
每个月至少都会报一场赛事
二月的第一场赛事是昨天的草莓马，但在上星期四感冒了
除了感冒之外，已经有14天没有练跑，外加"好朋友第一天来报到"
感冒症状:咳嗽，有痰，鼻涕
也乖乖的看医生吃药
但很不幸的，在星期日前并没有好，而且声音还哑了
在开跑前一晚，上网搜寻了"感冒能否慢跑"，
网友间讲法众说纷纭，
只找到一些医疗网页讯息"用上半身还是下半身的症状"来区分，
还有"先跑10分钟感觉看看"
於是我就想着:先跑看看再说吧!
我报的是21K，关门时间4小时，就算用走的都很充裕
刚开始跑时，听到旁边的跑者聊天
女:我感冒还来跑耶!
男:又不会怎麽样，上次我前一天发烧隔天还去跑半马!
我心里想.....这不是很好的经验分享吧?
以我通常半马的经验，我都是到第二个茶水站才进站，
状况好时可以除了进茶水站外，可以一次跑完全程
状况普通时，大概10公里之後开启"跑走模式"
但昨天状况真的很糟!
我大概进第一个茶水站後(2.6公里左右)就开始跑走了
第一，可能太久没练体力变差 (但之前也有过半个月没练也没这麽差)
第二，好朋友来体力变差 (但之前也有过在好朋友来练习，可以连跑1小时)
第三，感冒肺活量不好，怕硬跑会出事，所以累了就开启快走模式
可能是生理+心理的决定，我创下了冬天跑最慢的纪录
而且昨天路线还很平缓~
从来没有抽筋或是感觉到快抽筋的我，
昨天在17公里之後开始觉得大腿快抽筋了
除了新竹超半马(27公里)之外，第一次半马隔天身体会酸痛
重点是
今天咳嗽变严重了，有时咳个一两声，有时是咳起来连发的不会停
今天回诊，跟医生说症状後
顺口问:昨天跑步对感冒有影响吗?
医生:会影响阿!跑步多少会用到嘴巴换气，你跑几公里?
我:21公里。
医生:几公里??!!
我:21公里。
医生:那你今天咳嗽有没有变严重?
我:有。
医生:先不要跑了，也少说话。(因为我哑了)
我要去吃药了，
如果版上的大家感冒了，
还是乖乖休息吧!
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1F：推 Dream624: 我感冒 也是刚跑完 跑完一直咳QQ 02/06 23:14
2F：推 karl0928: 真是不要命！已经曾有好几个感冒跑马死掉的案例！偏偏 02/06 23:46
3F：→ karl0928: 有人就是不信邪 02/06 23:46
4F：推 beth1012: 视身体状况，如果连身体都疲惫就不适合，外加换气是否 02/06 23:59
5F：→ beth1012: 顺，不然会加重 02/06 23:59
6F：→ FantisyP: 就看运气喽~有些人没关系，但不幸就走的也不少... 02/07 01:05
7F：推 disorderfool: 我的经验是已经感冒了就让身体休息，让身体的养分好 02/07 07:01
8F：→ disorderfool: 好让白血球作用，因为运动会分散掉这些体力，以上 02/07 07:01
9F：→ disorderfool: 纯个人经验... 02/07 07:01
10F：→ tsd: 不要命了,因为不小心会死人的...能平安完赛就好 02/07 07:52
11F：推 doglegbow: 感冒弄不好会死人的，还听过不少认识的案例，不要铁齿 02/07 08:17
12F：推 Kuwh: 我有在不太严重的时候跑过（因为都三个礼拜了还没好），感想 02/07 08:25
13F：→ Kuwh: 是心跳上不去，还没到平常跑到的心跳就累死了必须停下来休 02/07 08:25
14F：→ Kuwh: 息，所以跑很慢 02/07 08:25
15F：推 peterh05: 我也是感冒跑步，一直咳痰出来，之前可以跑30不累，现 02/07 09:11
16F：→ peterh05: 在15就累的要命 02/07 09:11
17F：推 qaz0314: 在想什麽 感冒就是要休息呀 02/07 09:55
18F：推 hhh1234321: 有次感冒快好去跑,半途咳出含血丝的痰,以为快死了 @@ 02/07 10:16
19F：推 MiniCaT20: 不太懂为什麽感冒了硬要跑，还是一定要跑到半路昏倒才 02/07 10:36
20F：→ MiniCaT20: 甘愿呢.... 02/07 10:36
21F：推 white75724: 14年田中马有个人就是感冒硬跑猝死 02/07 10:41
22F：推 oaks: 我之前也认为感冒可以继续跑 最後发现 继续跑感冒好不了 02/07 11:06
23F：→ oaks: 然後状况容易不好跑不动 尤其有吃药 状况更容易不好 02/07 11:06
24F：推 allan0926: 很不错的心得分享，谢谢～ 02/07 11:39
25F：推 exhausty: 重度运动後免疫力会下降，请小心~ 02/07 12:08
26F：推 crh613: 我感冒跑步，後来重复感染快一个月停跑後才好 02/07 12:39
27F：→ smarthenyi: 不要命分享 02/07 13:01
28F：推 furyliu: 谢谢分享 02/07 13:14
29F：推 lumia620: 跑个30.40分钟很好，但是半马太长了 02/07 13:28
30F：推 lee200412: 我都用跑步来治感冒 02/07 15:09
31F：推 clarinetgirl: 马拉松有好几场，但身体只有一个。为了自己和他人 02/07 16:19
32F：→ clarinetgirl: 着想，千万不要勉强 02/07 16:19
33F：推 roura: 谢谢分享～刚好因为小感冒停跑。 02/07 16:39
34F：推 ksfable: 感冒已经在消耗你的免疫力了 还要负担跑步 会垮 02/07 16:53
35F：→ wtsc: 本来小感冒，不要跑到变肺炎 02/07 21:45
36F：推 ap88994433: 21公里看起来好少，却也好多... 02/07 21:52
37F：推 kzadb: 生病就休息了，没别的选择。 02/07 23:11
38F：→ perlone: 感冒的时候轻度运动可以让身体暖起来 可是21k不算轻吧... 02/08 08:32
39F：推 evanzxcv: 过量运动会降低免疫力，感冒时要跑还是小跑几公里就好 02/08 22:52
40F：→ smileray: 运动治感冒不错!(不过仅限於小运动XD 02/09 17:51
41F：推 newvote: 之前发烧 吃退烧药 39度以上休息一天 21公里还是轻松跑 02/10 11:06
42F：→ newvote: 完 ！ 02/10 11:06
43F：推 newvote: 而且我发烧 39度以上加全身严重无力 也没看医生 ！！ 02/10 11:20
44F：→ newvote: 哈 ……… 02/10 11:20
45F：推 clairehao: 当兵感冒 跑步後变肺炎过 02/11 11:19
46F：推 violetzoy: 建议休息较好，我是12k改跑4k,感冒更严重了！ 02/16 22:16