作者nanlon (小賴)
看板Road_Running
標題[問題] 受傷後的跑步心態
時間Sat Feb 4 11:05:50 2017
各位跑友好
小弟跑齡兩年多
目前跑過半馬二十幾場 全馬兩場
半馬最快百分 全馬3:56
但膝蓋在今年夏天訓練時覺得會痛
後來去看醫生 醫生說韌帶發炎加上長了一點骨刺
叫我起碼休息一個月
(醫生還強調休息的定義是什麼運動都不要做 因為我跟醫生說我不跑會死....)
保險一點是砍掉重練 到今年春天再開始練習
他說不用治療 因為依我的年齡(27歲)只要多休息自己會長回去
但現在也快過了半年了
腳看起來是沒什麼問題 但體態腫了 肺活量變差了 肌力沒了
現在跑三公里需要18分鐘....
我知道跑步只有累積 沒有奇蹟 但還是覺得很挫折 很難過
在這邊是想請教一下有沒有版友有傷過之後砍掉重練的心得
可以激勵一下小弟嗎.....謝謝!!!!!!!
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1F：推 newvote: 你加個10歲都比我年輕 ……年輕就是本錢啦 02/04 11:12
2F：推 superjuve: 你比我年輕了快10歲，稍有點耐心很快就會恢復的～ 02/04 11:17
3F：推 superjuve: 我就是完完整整砍掉重練的，從去年8月重頭來過到現在.. 02/04 11:20
4F：推 smallfox1215: 醫生的話要聽，畢竟是練健康不是練職業的吧 02/04 11:20
5F：推 railwayman: 27而已，再擔心什麼。中了itbs後我更珍惜可以跑步的 02/04 11:53
6F：→ railwayman: 日子 02/04 11:53
7F：推 patrickweng: 40歲初馬，半年後第七埸全馬中itbs ,休息半年，慢慢 02/04 11:55
8F：→ patrickweng: 從3k, 5k再開始。現在44歲60馬，會受傷通常都是太急 02/04 11:55
9F：→ patrickweng: 了，可先換走路或游泳等其他運動 02/04 11:55
10F：推 regeirk: 我砍掉重練好幾次了哈哈 02/04 12:06
11F：推 mlbnflnbanhl: 過去一年傷三次 操之過急 好好休息 02/04 12:25
12F：推 Dream624: 3k 18min 算不錯的成績了 先好好休息吧 02/04 12:55
13F：推 ctct0513: 我30歲才開始練 目前33 全馬315 你離30還久啊 不要焦慮 02/04 13:15
14F：→ ctct0513: 了 02/04 13:15
15F：推 Jochum: 我從想破4破幾次破不成,好久沒跑全馬了..看到人家跑實在 02/04 14:10
16F：→ Jochum: 很羨慕.可是一星期30k的訓練量真的很呵呵呵~~ 02/04 14:11
17F：推 a910012002: 我腳掌受傷也休快三個月了，最近終於感覺快痊癒了 02/04 14:32
18F：推 icic21: 我前年意外，右腦開刀五次住院一年，左半邊完全癱瘓！同 02/04 16:40
19F：→ icic21: 時也把我數十年功力化為烏有！也是打掉重練，一開始只能十 02/04 16:40
20F：→ icic21: 分鍾，在每週增加一分鍾後經過許久終於達到目標連續30分 02/04 16:40
21F：→ eyesblues: 我三年砍掉重練六次，你比我年輕一輪，隨便練就回來了 02/04 20:18
22F：推 mema: 當遊戲紀錄檔被洗掉就好 02/04 20:19
23F：推 yafx4200p: 跑步 已不追求速度 跑健康 02/04 20:30
24F：推 ap88994433: 跟我有點像!不過我是因為有事阻撓所以停跑了一個月，3 02/05 00:33
25F：→ ap88994433: 000從11分掉到16分.. 02/05 00:33
26F：→ ap88994433: 不過我比你還年輕哈哈，要繼續燃燒生命了 02/05 00:33
27F：推 l19: 先休息吧 受傷就別急了 02/05 00:54
28F：推 weilawda: 受傷真的很難熬，但是要找到每一次受傷的原因然後去調 02/05 00:57
29F：→ weilawda: 整 02/05 00:57
30F：推 qaz0314: 簡單 跑少點就好啦又不是只有長跑才叫跑步 02/05 02:42
31F：→ victorlove: 你可以藉由這個機會加強鍛煉身體其他部位啊 02/05 12:50
32F：→ victorlove: 游泳 重訓 核心之類的把體能練起來之後也有幫助吧 02/05 12:50
33F：推 fount: 推游泳。游泳是最好的復健方式，在水裡面踢水也好。身體是 02/05 16:07
34F：→ fount: 用進退廢，越不動約無力。 02/05 16:07
35F：推 smileray: 還年輕 02/12 22:25