作者nanlon (小赖)
看板Road_Running
标题[问题] 受伤後的跑步心态
时间Sat Feb 4 11:05:50 2017
各位跑友好
小弟跑龄两年多
目前跑过半马二十几场 全马两场
半马最快百分 全马3:56
但膝盖在今年夏天训练时觉得会痛
後来去看医生 医生说韧带发炎加上长了一点骨刺
叫我起码休息一个月
(医生还强调休息的定义是什麽运动都不要做 因为我跟医生说我不跑会死....)
保险一点是砍掉重练 到今年春天再开始练习
他说不用治疗 因为依我的年龄(27岁)只要多休息自己会长回去
但现在也快过了半年了
脚看起来是没什麽问题 但体态肿了 肺活量变差了 肌力没了
现在跑三公里需要18分钟....
我知道跑步只有累积 没有奇蹟 但还是觉得很挫折 很难过
在这边是想请教一下有没有版友有伤过之後砍掉重练的心得
可以激励一下小弟吗.....谢谢!!!!!!!
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1F：推 newvote: 你加个10岁都比我年轻 ……年轻就是本钱啦 02/04 11:12
2F：推 superjuve: 你比我年轻了快10岁，稍有点耐心很快就会恢复的～ 02/04 11:17
3F：推 superjuve: 我就是完完整整砍掉重练的，从去年8月重头来过到现在.. 02/04 11:20
4F：推 smallfox1215: 医生的话要听，毕竟是练健康不是练职业的吧 02/04 11:20
5F：推 railwayman: 27而已，再担心什麽。中了itbs後我更珍惜可以跑步的 02/04 11:53
6F：→ railwayman: 日子 02/04 11:53
7F：推 patrickweng: 40岁初马，半年後第七埸全马中itbs ,休息半年，慢慢 02/04 11:55
8F：→ patrickweng: 从3k, 5k再开始。现在44岁60马，会受伤通常都是太急 02/04 11:55
9F：→ patrickweng: 了，可先换走路或游泳等其他运动 02/04 11:55
10F：推 regeirk: 我砍掉重练好几次了哈哈 02/04 12:06
11F：推 mlbnflnbanhl: 过去一年伤三次 操之过急 好好休息 02/04 12:25
12F：推 Dream624: 3k 18min 算不错的成绩了 先好好休息吧 02/04 12:55
13F：推 ctct0513: 我30岁才开始练 目前33 全马315 你离30还久啊 不要焦虑 02/04 13:15
14F：→ ctct0513: 了 02/04 13:15
15F：推 Jochum: 我从想破4破几次破不成,好久没跑全马了..看到人家跑实在 02/04 14:10
16F：→ Jochum: 很羡慕.可是一星期30k的训练量真的很呵呵呵~~ 02/04 14:11
17F：推 a910012002: 我脚掌受伤也休快三个月了，最近终於感觉快痊癒了 02/04 14:32
18F：推 icic21: 我前年意外，右脑开刀五次住院一年，左半边完全瘫痪！同 02/04 16:40
19F：→ icic21: 时也把我数十年功力化为乌有！也是打掉重练，一开始只能十 02/04 16:40
20F：→ icic21: 分锺，在每周增加一分锺後经过许久终於达到目标连续30分 02/04 16:40
21F：→ eyesblues: 我三年砍掉重练六次，你比我年轻一轮，随便练就回来了 02/04 20:18
22F：推 mema: 当游戏纪录档被洗掉就好 02/04 20:19
23F：推 yafx4200p: 跑步 已不追求速度 跑健康 02/04 20:30
24F：推 ap88994433: 跟我有点像!不过我是因为有事阻挠所以停跑了一个月，3 02/05 00:33
25F：→ ap88994433: 000从11分掉到16分.. 02/05 00:33
26F：→ ap88994433: 不过我比你还年轻哈哈，要继续燃烧生命了 02/05 00:33
27F：推 l19: 先休息吧 受伤就别急了 02/05 00:54
28F：推 weilawda: 受伤真的很难熬，但是要找到每一次受伤的原因然後去调 02/05 00:57
29F：→ weilawda: 整 02/05 00:57
30F：推 qaz0314: 简单 跑少点就好啦又不是只有长跑才叫跑步 02/05 02:42
31F：→ victorlove: 你可以藉由这个机会加强锻炼身体其他部位啊 02/05 12:50
32F：→ victorlove: 游泳 重训 核心之类的把体能练起来之後也有帮助吧 02/05 12:50
33F：推 fount: 推游泳。游泳是最好的复健方式，在水里面踢水也好。身体是 02/05 16:07
34F：→ fount: 用进退废，越不动约无力。 02/05 16:07
35F：推 smileray: 还年轻 02/12 22:25