作者monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)
看板Road_Running
標題[問題] Itbs治好了, 變成腳掌痛
時間Thu Jan 26 18:53:54 2017
去年8-9月開始的itbs.. 從跑7公里開始痛，到10月台南秋季馬痛到不能走，20k被回收..
聽從各位前輩的建議，完全停跑了兩個月，1月初重回馬場，跑10k/18k/21k...確實不痛
，還直接破了以前半馬的PB.
好景不常，10月份偶爾會發生，前腳掌無鞋踏地時，前腳掌靠近指頭處，會有被電到的感
覺，惡化了.... 現在每次踏地都會有腫痛感.
前幾天看了物理治療跟復健（安慰）科..繼續停跑休息.
請問各位前輩，前腳掌痛的話，這次得休養多久呢？。有沒怎樣的方法可以快點恢復？
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1F：推 chewei55: 接近哪根腳指頭？01/26 19:40
食指跟中指間
※ 編輯: monguly00 (101.15.165.212), 01/26/2017 19:44:17
2F：推 dr349: 我以前也會這樣呢，食指跟中指中間那個隔膜會痛01/26 19:49
3F：→ snowcyn32: 蹠骨嗎01/26 20:43
對
※ 編輯: monguly00 (101.15.165.212), 01/26/2017 20:43:15
4F：推 snowcyn32: 我去年也蹠骨痛，休息兩三個月後換了跑鞋（從rider18 01/26 20:47
5F：→ snowcyn32: 換成saucony ，比較輕又有彈性），一直到現在都沒復發01/26 20:47
6F：推 oaks: 蹠骨發炎 我目前也稍微有 但不影響練習 每天花點時間泡熱水 01/26 21:47
7F：→ oaks: 再按摩按摩 目前持續練習中 也有慢慢好01/26 21:47
8F：推 oaks: 不過已經腫痛了 應該要先等他不腫01/26 21:52
之前踩地偶爾會有被電到的感覺，現在是經常有肉在裡面被撕開的感覺
※ 編輯: monguly00 (101.15.165.212), 01/26/2017 22:06:33
9F：推 oaks: 那還是等消腫沒那麼疼痛再處理 復健要有耐心 加油 01/26 22:25
10F：推 a145258: 跟我一樣症狀，起初有小紅腫且小疼痛，針灸一次後改善許 01/27 00:41
11F：→ a145258: 多(穴位在小腿，說是兩腳不平衡造成的，平常也多按摩小 01/27 00:41
12F：→ a145258: 腿跟腳底)，之後還是維持練跑(練習強度減少，多穿有彈性 01/27 00:41
13F：→ a145258: 避震型)，約兩個月恢復了 01/27 00:41
14F：推 wikisport: 這是疲勞性骨折的臨床徵兆。 01/29 10:43