作者monguly00 (企鹅扑扑，没有演化，哪W)
看板Road_Running
标题[问题] Itbs治好了, 变成脚掌痛
时间Thu Jan 26 18:53:54 2017
去年8-9月开始的itbs.. 从跑7公里开始痛，到10月台南秋季马痛到不能走，20k被回收..
听从各位前辈的建议，完全停跑了两个月，1月初重回马场，跑10k/18k/21k...确实不痛
，还直接破了以前半马的PB.
好景不常，10月份偶尔会发生，前脚掌无鞋踏地时，前脚掌靠近指头处，会有被电到的感
觉，恶化了.... 现在每次踏地都会有肿痛感.
前几天看了物理治疗跟复健（安慰）科..继续停跑休息.
请问各位前辈，前脚掌痛的话，这次得休养多久呢？。有没怎样的方法可以快点恢复？
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1F：推 chewei55: 接近哪根脚指头？01/26 19:40
食指跟中指间
※ 编辑: monguly00 (101.15.165.212), 01/26/2017 19:44:17
2F：推 dr349: 我以前也会这样呢，食指跟中指中间那个隔膜会痛01/26 19:49
3F：→ snowcyn32: 跖骨吗01/26 20:43
对
※ 编辑: monguly00 (101.15.165.212), 01/26/2017 20:43:15
4F：推 snowcyn32: 我去年也跖骨痛，休息两三个月後换了跑鞋（从rider18 01/26 20:47
5F：→ snowcyn32: 换成saucony ，比较轻又有弹性），一直到现在都没复发01/26 20:47
6F：推 oaks: 跖骨发炎 我目前也稍微有 但不影响练习 每天花点时间泡热水 01/26 21:47
7F：→ oaks: 再按摩按摩 目前持续练习中 也有慢慢好01/26 21:47
8F：推 oaks: 不过已经肿痛了 应该要先等他不肿01/26 21:52
之前踩地偶尔会有被电到的感觉，现在是经常有肉在里面被撕开的感觉
※ 编辑: monguly00 (101.15.165.212), 01/26/2017 22:06:33
9F：推 oaks: 那还是等消肿没那麽疼痛再处理 复健要有耐心 加油 01/26 22:25
10F：推 a145258: 跟我一样症状，起初有小红肿且小疼痛，针灸一次後改善许 01/27 00:41
11F：→ a145258: 多(穴位在小腿，说是两脚不平衡造成的，平常也多按摩小 01/27 00:41
12F：→ a145258: 腿跟脚底)，之後还是维持练跑(练习强度减少，多穿有弹性 01/27 00:41
13F：→ a145258: 避震型)，约两个月恢复了 01/27 00:41
14F：推 wikisport: 这是疲劳性骨折的临床徵兆。 01/29 10:43