大家好，我從去年開始有一搭沒一搭地開始練跑， 跑跑走走的也是三個半馬完賽了， 今年開始想要認真訓練挑戰全馬， 先給自己訂目標從月跑100K開始練習起， 每次跑 9 Km，本來都是很養生的大概8分速上下， 前陣子去亞瑟士做了足測， 結果是低足弓、外翻以及重心全腳掌落地， 店員推薦下買了 Gel Kayano23，（之前是穿朋友送的Nike跑鞋，不清楚型號） 最近一個月穿著它練跑，有效提升到無痛7分速，撐一下6分速也可以， 但就是右腳掌足弓處開始會嚴重發麻， 大概跑到4~5Km後就會開始明顯發作， 那感覺就是血液無法流通， 就像你在坐式馬桶坐久了之後，腳會整個失去知覺那樣， 但僅限於從足弓延伸到腳踝， 左腳一開始也會，後來不知道是習慣新鞋了還是怎樣，就還好了。 這時候就會不得已停一下，讓右腳恢復知覺後，再繼續跑， 但這樣持續跑跑走走也不是辦法， 明明也不是沒體力或跑不動了，但就是被逼著得停下來， 心裡實在有點懊惱， 有參考前面板友的類似狀況， 我有在注意鞋帶綁的問題，甚至自行嘗試不同腳踏地狀況， 但以目前來說沒啥好轉， 年後應該會老老實實去醫院看看， 也請教板友有無類似情況，或者建議我可以怎樣調整。 P.S.小弟170cm 56kg。 跑前有動態熱身、跑後有拉筋與緩和，大概都會做10分鐘以上。 換新鞋前並無類似狀況，左腳去年初輕微ITBS過。 其他跑步狀況可參考 http://www.marathonsworld.com/artapp/mywall.php?uid=237150 一月中間停了十多天是刻意看看腳麻會不會好轉， 結果今天跑一跑後，顯然沒有好轉......。 --

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