大家好，我从去年开始有一搭没一搭地开始练跑， 跑跑走走的也是三个半马完赛了， 今年开始想要认真训练挑战全马， 先给自己订目标从月跑100K开始练习起， 每次跑 9 Km，本来都是很养生的大概8分速上下， 前阵子去亚瑟士做了足测， 结果是低足弓、外翻以及重心全脚掌落地， 店员推荐下买了 Gel Kayano23，（之前是穿朋友送的Nike跑鞋，不清楚型号） 最近一个月穿着它练跑，有效提升到无痛7分速，撑一下6分速也可以， 但就是右脚掌足弓处开始会严重发麻， 大概跑到4~5Km後就会开始明显发作， 那感觉就是血液无法流通， 就像你在坐式马桶坐久了之後，脚会整个失去知觉那样， 但仅限於从足弓延伸到脚踝， 左脚一开始也会，後来不知道是习惯新鞋了还是怎样，就还好了。 这时候就会不得已停一下，让右脚恢复知觉後，再继续跑， 但这样持续跑跑走走也不是办法， 明明也不是没体力或跑不动了，但就是被逼着得停下来， 心里实在有点懊恼， 有参考前面板友的类似状况， 我有在注意鞋带绑的问题，甚至自行尝试不同脚踏地状况， 但以目前来说没啥好转， 年後应该会老老实实去医院看看， 也请教板友有无类似情况，或者建议我可以怎样调整。 P.S.小弟170cm 56kg。 跑前有动态热身、跑後有拉筋与缓和，大概都会做10分钟以上。 换新鞋前并无类似状况，左脚去年初轻微ITBS过。 其他跑步状况可参考 http://www.marathonsworld.com/artapp/mywall.php?uid=237150 一月中间停了十多天是刻意看看脚麻会不会好转， 结果今天跑一跑後，显然没有好转......。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.225.75.172 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1485268713.A.CB6.html ※ 编辑: HoMing (36.225.75.172), 01/24/2017 22:39:53