作者v2ssili (WTFFFFF)
看板Road_Running
標題[問題] 步頻高但均速不高的原因是?
時間Sun Jan 15 14:12:56 2017
今日有人借了我的220搭配心率帶去路跑12K
她的平均步頻174 平均步幅0.83米 平均配速6:54 平均心率173
我自己平常跑健康的數據是
步頻175上下 步幅0.99至1米間 配速大約5:50上下跳 平均心率145上下
我想請問的是
大家都知道最好的步頻是180
那如果都能持續在180這區間
那速度是不是就會一定是能比較快的嗎?
偶爾我陪她跑的時候因為需要降速
但是我的步頻也是不會慢到哪去也大概是172~175這之間
所以我不是很懂
步頻高不代表能跑的快嗎???
步頻高也能跑的慢???
所以這之間的原理是怎麼一回事呢?
煩請指點解惑之
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.227.24
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1F：推 ziponer: 還要考慮步幅啊，我步頻190上下，但是我步幅不到1米 01/15 14:18
2F：推 chieher: 頂尖選手的步頻從 160-200 都有，純粹看使用方式。 01/15 14:33
3F：→ chieher: 這其中的原理就是基本數學啊... :3 01/15 14:34
不太懂詳細意思 可否請大大說明之? 感恩
4F：推 GE1000: 很明顯就步輻差異，跟跨步或前傾角度有關 01/15 14:36
※ 編輯: v2ssili (61.227.227.24), 01/15/2017 15:57:26
5F：推 wikisport: 下肢肌力太弱了。重量訓練對長跑也很重要的。 01/15 16:00
6F：→ poopllll: 步頻太高耗能更大，沒搭配合適的步長，簡直在浪費時間尼 01/15 16:43
7F：推 ksfable: 身體前傾>步福大>要維持姿勢核心大腿肌肉消耗大 01/15 16:51
8F：推 justdoit: 矮個子步頻高較容易,高個子步幅大比較容易 01/15 17:05
9F：→ evanzxcv: 步幅小就跑不快，而步幅小通常是大腿肌力不足 01/15 17:18
10F：→ evanzxcv: 像我大腿幾乎只有脂肪，跑步時根本抬不起來，步幅才80cm 01/15 17:18
11F：推 antfred: 速度就是步頻乘以步幅啊 ..當然單位還要轉換一下 01/15 19:04
12F：推 allan0926: 小弟常常被步頻大的跑友超車 01/15 19:36
13F：→ bairn: 速度(公尺/分鐘)=步幅(公尺/步)*步頻(步/分鐘) 01/15 19:42
14F：推 leesunru: 因人而異，不要太在意，看你的目標是什麼。 01/15 20:04
這麽說好了，有沒有種可能是因為怕自己提速會造成身體的損害
然而下意識的一直不敢嘗試提速呢?
另外大家在怎麼樣的一個環境(想法)下才會想提高自己配速呢?
※ 編輯: v2ssili (61.227.227.24), 01/15/2017 20:10:30
15F：推 shinin001: 我覺得依你朋友的狀況 再提速 心率可能會在180~190間 01/15 21:08
16F：→ shinin001: 要看個人體值 不然平常練跑超過180感覺有點高了 01/15 21:10
17F：推 dai26: 要提速當然可以，但心肺力和肌耐力可負擔嗎？ 01/16 15:11
18F：→ dai26: 一樣五分速有的人只能撐10秒有的人撐100分鐘 01/16 15:12
19F：推 dai26: 重點還是放在今天訓練的目標在哪，不是只有傻傻的跑而已 01/16 15:14
20F：推 freemay: 步幅也太短了吧 01/17 14:41