作者v2ssili (WTFFFFF)
看板Road_Running
标题[问题] 步频高但均速不高的原因是?
时间Sun Jan 15 14:12:56 2017
今日有人借了我的220搭配心率带去路跑12K
她的平均步频174 平均步幅0.83米 平均配速6:54 平均心率173
我自己平常跑健康的数据是
步频175上下 步幅0.99至1米间 配速大约5:50上下跳 平均心率145上下
我想请问的是
大家都知道最好的步频是180
那如果都能持续在180这区间
那速度是不是就会一定是能比较快的吗?
偶尔我陪她跑的时候因为需要降速
但是我的步频也是不会慢到哪去也大概是172~175这之间
所以我不是很懂
步频高不代表能跑的快吗???
步频高也能跑的慢???
所以这之间的原理是怎麽一回事呢?
烦请指点解惑之
感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.227.227.24
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1F：推 ziponer: 还要考虑步幅啊，我步频190上下，但是我步幅不到1米 01/15 14:18
2F：推 chieher: 顶尖选手的步频从 160-200 都有，纯粹看使用方式。 01/15 14:33
3F：→ chieher: 这其中的原理就是基本数学啊... :3 01/15 14:34
不太懂详细意思 可否请大大说明之? 感恩
4F：推 GE1000: 很明显就步辐差异，跟跨步或前倾角度有关 01/15 14:36
※ 编辑: v2ssili (61.227.227.24), 01/15/2017 15:57:26
5F：推 wikisport: 下肢肌力太弱了。重量训练对长跑也很重要的。 01/15 16:00
6F：→ poopllll: 步频太高耗能更大，没搭配合适的步长，简直在浪费时间尼 01/15 16:43
7F：推 ksfable: 身体前倾>步福大>要维持姿势核心大腿肌肉消耗大 01/15 16:51
8F：推 justdoit: 矮个子步频高较容易,高个子步幅大比较容易 01/15 17:05
9F：→ evanzxcv: 步幅小就跑不快，而步幅小通常是大腿肌力不足 01/15 17:18
10F：→ evanzxcv: 像我大腿几乎只有脂肪，跑步时根本抬不起来，步幅才80cm 01/15 17:18
11F：推 antfred: 速度就是步频乘以步幅啊 ..当然单位还要转换一下 01/15 19:04
12F：推 allan0926: 小弟常常被步频大的跑友超车 01/15 19:36
13F：→ bairn: 速度(公尺/分钟)=步幅(公尺/步)*步频(步/分钟) 01/15 19:42
14F：推 leesunru: 因人而异，不要太在意，看你的目标是什麽。 01/15 20:04
这麽说好了，有没有种可能是因为怕自己提速会造成身体的损害
然而下意识的一直不敢尝试提速呢?
另外大家在怎麽样的一个环境(想法)下才会想提高自己配速呢?
※ 编辑: v2ssili (61.227.227.24), 01/15/2017 20:10:30
15F：推 shinin001: 我觉得依你朋友的状况 再提速 心率可能会在180~190间 01/15 21:08
16F：→ shinin001: 要看个人体值 不然平常练跑超过180感觉有点高了 01/15 21:10
17F：推 dai26: 要提速当然可以，但心肺力和肌耐力可负担吗？ 01/16 15:11
18F：→ dai26: 一样五分速有的人只能撑10秒有的人撑100分钟 01/16 15:12
19F：推 dai26: 重点还是放在今天训练的目标在哪，不是只有傻傻的跑而已 01/16 15:14
20F：推 freemay: 步幅也太短了吧 01/17 14:41