作者shinin001 (56789)
看板Road_Running
標題[問題] APP的心率區間不同
時間Sun Jan 8 19:21:10 2017
加入跑步的行列不到半年
在近期才開始觀察心率高低來調整自己的配速
但最近看了三個APP發現，每個APP的心率區間都不同
想請教在跑步時，是注意不要爆心跳就好
還是要控制在某個區間？ 哪個APP的區間比較有參考性？
其中Runtastic和馬拉松世界的有氧區也差太多了！
(我:32y, APP應該都是用220-32得到最大心率吧)
Runtastic
131~142 簡易
142~154 燃脂
154~165 有氧
165~176 無氧
176~188 紅線
小米運動
94~113 熱身放鬆
114~132 脂肪燃燒
133~150 心肺強化
151~169 耐力強化
170~188 無氧極限
馬拉松世界
122~149 有氧耐力區
149~167 馬拉松配速區
167~173 乳酸耐力區
173~183 無氧耐力區
183~188 最大耗氧區
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1F：推 kyz: 個人比賽感受，馬拉松世界標準比較準 01/08 19:48
2F：→ ppit: 1/28 ckhgguang □ [問題] 最大心率與心率區間如何設定? 01/08 20:37
3F：→ shinin001: 感謝K大的經驗 我也是覺得馬拉松世界跟我喘的程度 01/08 21:48
4F：→ shinin001: 比較相近 在170以下都還可以穩定的跑 01/08 21:50
5F：→ shinin001: P大 那篇我剛剛看完了 但好像沒討論出結論 只說了有很 01/08 21:51
6F：→ shinin001: 多種的心率區間 還是說要看每個人的體質 區間會不同 01/08 21:52
7F：→ shinin001: 套公式只是個統計出來的平均值 所以各家不同? 01/08 21:54
8F：→ ppit: 220-32得到最大心率 <= 這個很有問題 這邊不會有人建議這樣 01/08 22:19
9F：→ ppit: 就像臺灣男生平均身高是X 你是台灣人所以就把X當成自己身高 01/08 22:20
10F：→ ppit: 運氣好就剛好猜對 但會有很多人有誤差 01/08 22:22
11F：→ shinin001: 感謝P大 那我先把最大心律測出來 再來討論區間好了 01/08 23:21