作者shinin001 (56789)
看板Road_Running
标题[问题] APP的心率区间不同
时间Sun Jan 8 19:21:10 2017
加入跑步的行列不到半年
在近期才开始观察心率高低来调整自己的配速
但最近看了三个APP发现，每个APP的心率区间都不同
想请教在跑步时，是注意不要爆心跳就好
还是要控制在某个区间？ 哪个APP的区间比较有参考性？
其中Runtastic和马拉松世界的有氧区也差太多了！
(我:32y, APP应该都是用220-32得到最大心率吧)
Runtastic
131~142 简易
142~154 燃脂
154~165 有氧
165~176 无氧
176~188 红线
小米运动
94~113 热身放松
114~132 脂肪燃烧
133~150 心肺强化
151~169 耐力强化
170~188 无氧极限
马拉松世界
122~149 有氧耐力区
149~167 马拉松配速区
167~173 乳酸耐力区
173~183 无氧耐力区
183~188 最大耗氧区
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1F：推 kyz: 个人比赛感受，马拉松世界标准比较准 01/08 19:48
2F：→ ppit: 1/28 ckhgguang □ [问题] 最大心率与心率区间如何设定? 01/08 20:37
3F：→ shinin001: 感谢K大的经验 我也是觉得马拉松世界跟我喘的程度 01/08 21:48
4F：→ shinin001: 比较相近 在170以下都还可以稳定的跑 01/08 21:50
5F：→ shinin001: P大 那篇我刚刚看完了 但好像没讨论出结论 只说了有很 01/08 21:51
6F：→ shinin001: 多种的心率区间 还是说要看每个人的体质 区间会不同 01/08 21:52
7F：→ shinin001: 套公式只是个统计出来的平均值 所以各家不同? 01/08 21:54
8F：→ ppit: 220-32得到最大心率 <= 这个很有问题 这边不会有人建议这样 01/08 22:19
9F：→ ppit: 就像台湾男生平均身高是X 你是台湾人所以就把X当成自己身高 01/08 22:20
10F：→ ppit: 运气好就刚好猜对 但会有很多人有误差 01/08 22:22
11F：→ shinin001: 感谢P大 那我先把最大心律测出来 再来讨论区间好了 01/08 23:21