作者v2ssili (WTFFFFF)
看板Road_Running
標題[問題] 腳踝內側緊繃
時間Tue Jan 3 11:08:25 2017
http://i.imgur.com/o7tddlC.jpg?1
昨日跑完後今早起來
發覺如圖中紅線所畫的範圍有點緊繃，腳掌內翻時感覺更明顯
(因此部位會緊繃不適，已休兩個禮拜沒跑步了。之前看復健科醫生是說脛後肌發炎)
阿基里斯腱也是有緊繃感，但稍微過段時間後就不會了
想請問有板友也曾有相同困擾嗎?
想知道是如何改善與治療的
感謝
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2F：→ weilawda: index 01/03 12:29
3F：推 weilawda: 上面網址貼錯了 去運動筆記網站找這篇----【傷痛防護】 01/03 12:32
4F：→ weilawda: 跑步後內踝疼痛？一個動作緩解脛後肌緊繃！ 01/03 12:32
5F：→ weilawda: 低足弓的人滿容易中的，我現在右腳也是 01/03 12:33
6F：→ mermaid27: 建議你先停跑然後去看醫生 檢查有無足弓塌陷/扁平足的 01/03 14:40
7F：→ mermaid27: 問題（因為我最近也是中了一樣的位置） 01/03 14:40
8F：→ v2ssili: 我足弓偏低沒錯 QQ 請問樓上你的狀況是怎麼一回事呢? 01/03 16:36
9F：推 weilawda: 我也是低足弓，之前得到的經驗是跑完小腿一定要好好放鬆 01/04 12:05
10F：→ weilawda: +拉筋，最近又懶惰了，結果沒多久就換右腳中，腫起來快 01/04 12:05
11F：→ weilawda: 一個月還沒完全消腫 01/04 12:05