作者chenter (chenter)
看板Road_Running
標題[問題] 1月8日鎮西堡54k
時間Tue Dec 27 14:12:43 2016
這是我第一次超馬，目前已跑過約15場全馬，想請教跑過的前輩前20公里上坡該怎麼應付
？？目標能在關門時間10小時回來就好，謝謝！！另外折返點回來第二段7公里上坡是不
是比前面20公里上坡還陡？？
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1F：推 lumia620: 沒記錯的話，去年的鎮西堡是台灣史上第一次雪地馬。。。 12/27 14:45
2F：→ lumia620: 應該是2016年，不知道今年會不會這麼冷 12/27 14:49
3F：推 hklentop1: 過折返點回來那段確實最難跑，但54k有跑過全馬在時間 12/27 16:18
4F：→ hklentop1: 內完賽算蠻輕鬆的！山上山下氣溫變化大要注意一下！ 12/27 16:18
5F：推 fuxin999: 拿登山杖 12/27 16:37
6F：推 kivencco: 10小時回來，時速5.4km，只需要跑11分速即可，很輕鬆啊 12/27 17:16
7F：→ poopllll: 時速5~6,差不多是健走尼 12/27 20:15
8F：推 sky2327189: 你需要意志力，上坡別硬拼。 12/27 21:06
9F：→ sky2327189: 隨時掌握身體狀況，適當配速。 12/27 21:07
10F：推 zilkle: 自從合歡山跑了44KM/7HR 誰跟我說時速5~6輕鬆的...... 12/27 21:38
11F：→ chenter: 謝謝大家的建議！！ 12/28 06:57
12F：推 ppit: 這場54K關門時間應該不算太硬 一半路程用走的也應該還可以 12/28 08:42
13F：→ chieher: 一直看錯以為是我 po 的... 12/28 08:53
14F：→ chieher: 陡坡就是上坡走下坡跑。光這樣你就可以穩回來 12/28 08:54
15F：→ chieher: 前面不要傻傻用衝的。下坡沒力氣光走都會痛不欲生 12/28 08:54
16F：→ chenter: 謝謝，我會銘記在心的！！ 12/28 14:42
17F：推 xblade: 眼花，以為樓上在跟自己說話 01/04 18:02