作者chenter (chenter)
看板Road_Running
标题[问题] 1月8日镇西堡54k
时间Tue Dec 27 14:12:43 2016
这是我第一次超马，目前已跑过约15场全马，想请教跑过的前辈前20公里上坡该怎麽应付
？？目标能在关门时间10小时回来就好，谢谢！！另外折返点回来第二段7公里上坡是不
是比前面20公里上坡还陡？？
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1F：推 lumia620: 没记错的话，去年的镇西堡是台湾史上第一次雪地马。。。 12/27 14:45
2F：→ lumia620: 应该是2016年，不知道今年会不会这麽冷 12/27 14:49
3F：推 hklentop1: 过折返点回来那段确实最难跑，但54k有跑过全马在时间 12/27 16:18
4F：→ hklentop1: 内完赛算蛮轻松的！山上山下气温变化大要注意一下！ 12/27 16:18
5F：推 fuxin999: 拿登山杖 12/27 16:37
6F：推 kivencco: 10小时回来，时速5.4km，只需要跑11分速即可，很轻松啊 12/27 17:16
7F：→ poopllll: 时速5~6,差不多是健走尼 12/27 20:15
8F：推 sky2327189: 你需要意志力，上坡别硬拼。 12/27 21:06
9F：→ sky2327189: 随时掌握身体状况，适当配速。 12/27 21:07
10F：推 zilkle: 自从合欢山跑了44KM/7HR 谁跟我说时速5~6轻松的...... 12/27 21:38
11F：→ chenter: 谢谢大家的建议！！ 12/28 06:57
12F：推 ppit: 这场54K关门时间应该不算太硬 一半路程用走的也应该还可以 12/28 08:42
13F：→ chieher: 一直看错以为是我 po 的... 12/28 08:53
14F：→ chieher: 陡坡就是上坡走下坡跑。光这样你就可以稳回来 12/28 08:54
15F：→ chieher: 前面不要傻傻用冲的。下坡没力气光走都会痛不欲生 12/28 08:54
16F：→ chenter: 谢谢，我会铭记在心的！！ 12/28 14:42
17F：推 xblade: 眼花，以为楼上在跟自己说话 01/04 18:02