本身也是輕微海洋性貧血(甲型) 大學有打系隊出社會以後固定一周一天運動 2015年開始接觸路跑 循序漸進從5K→10K→14K→21K 2015/12月底 跑北大5K 成績25 從去年底練了大約三個月 2月底去跑初半馬 成績220 後來因為工作太累 周末幾乎沒有什麼睡 從二月底到三月底中間都也沒有運動跟練習 3月底參加北大5K挑戰賽 成績29 跑完眼睛一黑就昏了 人生跑馬燈真的就一閃即逝... 我的建議是: 有計畫的練習其實7.5K很短 但有貧血不練習以為7.5K很簡單的人 其實滿危險的 有家人有小孩 不要為一時的衝動開玩笑 運動是為了健康而不是玩命 以上經驗共勉之 希望板友都能平安順利完賽破PB 路跑前隨時注意身體狀況 前一天有加班熬夜或是身體狀況不佳切勿硬跑 ※ 引述《Duaner (一輩子做你的女孩)》之銘言： : 我先生在同事慫恿下， : 報名2個月後的7.5公里路跑， : 他的同事有健身習慣，說：7.5公里很輕鬆啦！ : 可是我有點擔心，因為他已經有7年左右完全沒運動。 : 剛剛用『練習』當關鍵字快速瀏覽版上文章， : 愈看愈覺得他太樂觀QQ : 我們家附近有國小， : (但我很好奇，若空氣品質不佳， : 會不會讓戶外運動反而傷身？) : 另外騎車10分鐘以內，有健身房。 : 請問，36歲大叔，大約7年沒運動， : 這期間體重多了10公斤， : 工作朝7晚6(包含來回各一小時的通勤)， : 家裡有兩個小小孩，本身有輕微貧血， : 如果2個月後要參加7.5公里路跑， : 該怎麼鍛鍊體力呢？ : 謝謝大家。 --

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