本身也是轻微海洋性贫血(甲型) 大学有打系队出社会以後固定一周一天运动 2015年开始接触路跑 循序渐进从5K→10K→14K→21K 2015/12月底 跑北大5K 成绩25 从去年底练了大约三个月 2月底去跑初半马 成绩220 後来因为工作太累 周末几乎没有什麽睡 从二月底到三月底中间都也没有运动跟练习 3月底参加北大5K挑战赛 成绩29 跑完眼睛一黑就昏了 人生跑马灯真的就一闪即逝... 我的建议是: 有计画的练习其实7.5K很短 但有贫血不练习以为7.5K很简单的人 其实满危险的 有家人有小孩 不要为一时的冲动开玩笑 运动是为了健康而不是玩命 以上经验共勉之 希望板友都能平安顺利完赛破PB 路跑前随时注意身体状况 前一天有加班熬夜或是身体状况不佳切勿硬跑 ※ 引述《Duaner (一辈子做你的女孩)》之铭言： : 我先生在同事怂恿下， : 报名2个月後的7.5公里路跑， : 他的同事有健身习惯，说：7.5公里很轻松啦！ : 可是我有点担心，因为他已经有7年左右完全没运动。 : 刚刚用『练习』当关键字快速浏览版上文章， : 愈看愈觉得他太乐观QQ : 我们家附近有国小， : (但我很好奇，若空气品质不佳， : 会不会让户外运动反而伤身？) : 另外骑车10分钟以内，有健身房。 : 请问，36岁大叔，大约7年没运动， : 这期间体重多了10公斤， : 工作朝7晚6(包含来回各一小时的通勤)， : 家里有两个小小孩，本身有轻微贫血， : 如果2个月後要参加7.5公里路跑， : 该怎麽锻链体力呢？ : 谢谢大家。 --

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