作者bro512 (no)
看板Road_Running
標題[問題] 練跑＋核心訓練
時間Mon Dec 5 18:29:15 2016
最近想在加上腹、背、大腿的核
心訓練的練習想請問各位核心訓
練是要在跑前或者跑後呢？
目前自己規劃的流程是:
跑5-10k>稍微伸展>核心>收操
不知道有沒有更好的安排呢？
謝謝大家
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1F：推 sucabe: 先核心在跑步 12/05 19:37
2F：→ sucabe: 怕妳跑步的疲累感影響妳練核心時的姿勢不正確 12/05 19:39
3F：→ sucabe: 不過能分天練最好還是分天練 練核心那一天最後跑個3K收尾 12/05 19:43
4F：→ sucabe: 當收操 身體比較不會痠痛 12/05 19:47
5F：→ bro512: 感謝回答 12/06 01:03
6F：→ laizin: 大腿...應該不是核心喔 12/06 10:52
7F：→ jengmei: 樓上認真嗎..... 12/06 23:28
8F：→ micco: 跑前做個馬克操回復一下跑步記憶,跑到累之後再核心補強 12/08 23:20