作者ap88994433 (Xiahouyuan)
看板Road_Running
標題[討論] 10k跟跑跟進40分了!
時間Sun Dec 4 15:17:35 2016
版友們大家好，對眾版友而言本來算不上大事，不過對我來說非常的驚訝!
小弟平常10k是跑山路，也不是天天跑，最佳只48分，平常50分左右
5k操場的話最佳是19分，平常練習在21分
這次想說太久沒動了，於是報了個健跑組10k動一動!
開跑就衝第一，一路上被追過就跟，再反超，一共跟過四位跑者，最後200m全開，反超成第三名!
結果成績出來37分，就算是冬天也沒這麼快吧。本來自認實力最多45左右，卻沒想到跟出了40分內!
唯一美中不足的是，這次是參加西湖馬，他們這次10k的規劃非常亂.....
最後關頭引錯路，好在長度應該不會差太多!
而且個人時間比起以前的幅度差的不只一丁半點XD
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1F：推 ctct0513: 40內 真的好猛12/04 15:30
2F：推 adizero: 原本預估45 結果37 超猛12/04 15:32
我也嚇到QQ
3F：推 purpleefe: 是高手來著12/04 15:37
可能比較年輕有潛能解放吧(誤
4F：推 hhh72: 好厲害哦12/04 15:37
5F：推 dstory: 這進步已經不能用言語形容了，下次考慮跟看看計程車12/04 15:41
其實第一時就是在跟前導車XD
6F：推 yulon99: 強者!12/04 16:21
7F：推 icic21: 強！12/04 16:58
8F：推 ATand: 40喔!!拔腿狂奔嗎?12/04 17:14
真的!跟人的時候還好，快被追到時是真的很緊張的"拔腿狂奔"
9F：推 ArSaBuLu: 這速度不科學啊...啊啊12/04 17:27
順帶一提，有一段風超大，我就把上半身重心壓低(步距變大)頭抬高(呼吸順暢)，剛好攝影
10F：推 jexcel: 這太神了，這種進度幅度真厲害12/04 18:27
超驚訝!
11F：推 loveloser: 里程有準嗎12/04 18:33
其實因為終點前最後一段岔路引導員引錯路，2,3(我),4名都少跑了一點，後來看是估計差~
※ 編輯: ap88994433 (114.41.181.148), 12/04/2016 18:47:54
12F：推 FFMay: 好猛啊12/04 18:54
13F：推 bluemelan: 豪猛R12/04 18:55
14F：推 irradiate: 厲害12/04 19:10
15F：推 adychen1982: 真的是不同世界...12/04 19:27
16F：推 dumppower: 厲害喔12/04 19:37
17F：推 a145258: 原po，查了西湖馬10k成績，第一名39:59。你第三名42:2112/04 20:07
18F：→ a145258: @@?12/04 20:07
抱歉忘了補述，可以和我前面回應的一齊看，由於我們前面三名的跑者被引導錯路線，主辦
※ 編輯: ap88994433 (114.41.181.148), 12/04/2016 20:24:46
19F：推 derekQQ: 不管如何，都是高手 12/04 20:16
20F：推 plsletme38: 高手! 但要注意安全至上 12/04 20:57
21F：→ a145258: 哈，不用了拉，我知道您意思了，這場賽事主辦單位是第一 12/04 20:58
22F：→ a145258: 次舉辦，希望他們下次不要出包了。我是參加西湖半馬的，12/04 20:58
23F：→ a145258: 所以才順便查10k成績。 12/04 20:58
謝謝 原來是同場跑友，大家都好溫暖哦QQ。那應該有看到我上臺吧XD
24F：推 jexcel: 不如大大分享怎麼突飛猛進?跑量增加?特訓?吃到仙豆? XD 12/04 21:02
額...其實我夏天12點跑步冬天短袖短褲跑步，朋友都說我神經病XD
25F：推 ppit: 甜甜圈5K可以19分 路跑10K自評45分也太保守了 恭喜高速完賽12/04 21:04
我都是一開始衝40~43s/200m的速度一到兩公里，所以都覺得後來掉速滿嚴重的~
26F：推 tetsu2008: 太強了12/04 22:11
27F：推 supergrimm: 這沒開卍解辦不到吧!12/04 22:47
28F：推 Signbar: 讚12/05 00:58
29F：→ derekQQ: 我只能說，照你這個速度，半馬一定1小時半內12/05 07:36
真的嗎!今年七月超熱爆掉的星光馬是2:10，明年春天想挑戰初全馬!
30F：推 tw12321: 羨慕 12/05 08:32
31F：推 EDDIEHA: 就里程數不準，跑場地賽就知道真正10k了。但小弟不才最12/05 09:07
32F：→ EDDIEHA: 近5k場地賽測出來18分尾，10k39分半，所以40分內應該是 12/05 09:07
33F：→ EDDIEHA: 正常的。本人17x,近80kg.12/05 09:07
操場(200m)25~30圈是我的極限，縣內400m操場太遠了QQ 里程我也覺得不準，不過就感覺來說也差不多了
34F：→ ppit: 路跑成績通常會比場地賽要好(甜甜圈需要多花力氣在向心力上)12/05 10:05
35F：→ ppit: 應該說同樣里程路跑的PB會比場地賽的PB要好12/05 10:07
對!而且有些有小小起伏的跑起來比平平穩穩的甜甜圈有趣，撐的下去衝的過去!
36F：推 ppboy: 難怪我總覺得每次路跑都比跑操場來得快一點點 12/05 11:14
操場只敢測5000~
37F：推 a1277034: 不管怎樣,我這輩子不可能這麼快...強耶~ 12/05 11:47
可能我比較年輕吧XD 老了就跑全馬嘍
38F：推 youngerwu: 猛猛der 恭喜大大12/05 13:20
謝謝大家!
※ 編輯: ap88994433 (39.14.11.204), 12/05/2016 19:34:30
39F：→ an123456781: 操場如果是400m場地+有人帶 基本上PB會在操場上 12/05 20:21
40F：→ an123456781: 會覺得路跑賽比較快通常是因為沒跟速度相符的人 12/05 20:22
41F：→ an123456781: 或是你跑的操場太小 12/05 20:22
42F：→ ppit: 場地賽跟路跑賽有世界紀錄可以查 12/06 00:08
43F：推 Araiman: 平常48比赛37 确实练武奇才 多少人练了几年都没法sub40 12/06 18:09
44F：→ Araiman: 话说心率应该爆了吧？ 12/06 18:10
45F：推 abcd5136: 恭喜 12/06 22:48
46F：推 aids893001: 美國隊長？那天第三名 好像是這個名稱 哈哈 12/09 15:32
47F：→ aids893001: 我只能跑50分左右XDDD 12/09 15:36
48F：推 alinafu: 強人 12/13 20:41