作者ap88994433 (Xiahouyuan)
看板Road_Running
标题[讨论] 10k跟跑跟进40分了!
时间Sun Dec 4 15:17:35 2016
版友们大家好，对众版友而言本来算不上大事，不过对我来说非常的惊讶!
小弟平常10k是跑山路，也不是天天跑，最佳只48分，平常50分左右
5k操场的话最佳是19分，平常练习在21分
这次想说太久没动了，於是报了个健跑组10k动一动!
开跑就冲第一，一路上被追过就跟，再反超，一共跟过四位跑者，最後200m全开，反超成第三名!
结果成绩出来37分，就算是冬天也没这麽快吧。本来自认实力最多45左右，却没想到跟出了40分内!
唯一美中不足的是，这次是参加西湖马，他们这次10k的规划非常乱.....
最後关头引错路，好在长度应该不会差太多!
而且个人时间比起以前的幅度差的不只一丁半点XD
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1F：推 ctct0513: 40内 真的好猛12/04 15:30
2F：推 adizero: 原本预估45 结果37 超猛12/04 15:32
我也吓到QQ
3F：推 purpleefe: 是高手来着12/04 15:37
可能比较年轻有潜能解放吧(误
4F：推 hhh72: 好厉害哦12/04 15:37
5F：推 dstory: 这进步已经不能用言语形容了，下次考虑跟看看计程车12/04 15:41
其实第一时就是在跟前导车XD
6F：推 yulon99: 强者!12/04 16:21
7F：推 icic21: 强！12/04 16:58
8F：推 ATand: 40喔!!拔腿狂奔吗?12/04 17:14
真的!跟人的时候还好，快被追到时是真的很紧张的"拔腿狂奔"
9F：推 ArSaBuLu: 这速度不科学啊...啊啊12/04 17:27
顺带一提，有一段风超大，我就把上半身重心压低(步距变大)头抬高(呼吸顺畅)，刚好摄影
10F：推 jexcel: 这太神了，这种进度幅度真厉害12/04 18:27
超惊讶!
11F：推 loveloser: 里程有准吗12/04 18:33
其实因为终点前最後一段岔路引导员引错路，2,3(我),4名都少跑了一点，後来看是估计差~
※ 编辑: ap88994433 (114.41.181.148), 12/04/2016 18:47:54
12F：推 FFMay: 好猛啊12/04 18:54
13F：推 bluemelan: 豪猛R12/04 18:55
14F：推 irradiate: 厉害12/04 19:10
15F：推 adychen1982: 真的是不同世界...12/04 19:27
16F：推 dumppower: 厉害喔12/04 19:37
17F：推 a145258: 原po，查了西湖马10k成绩，第一名39:59。你第三名42:2112/04 20:07
18F：→ a145258: @@?12/04 20:07
抱歉忘了补述，可以和我前面回应的一齐看，由於我们前面三名的跑者被引导错路线，主办
※ 编辑: ap88994433 (114.41.181.148), 12/04/2016 20:24:46
19F：推 derekQQ: 不管如何，都是高手 12/04 20:16
20F：推 plsletme38: 高手! 但要注意安全至上 12/04 20:57
21F：→ a145258: 哈，不用了拉，我知道您意思了，这场赛事主办单位是第一 12/04 20:58
22F：→ a145258: 次举办，希望他们下次不要出包了。我是参加西湖半马的，12/04 20:58
23F：→ a145258: 所以才顺便查10k成绩。 12/04 20:58
谢谢 原来是同场跑友，大家都好温暖哦QQ。那应该有看到我上台吧XD
24F：推 jexcel: 不如大大分享怎麽突飞猛进?跑量增加?特训?吃到仙豆? XD 12/04 21:02
额...其实我夏天12点跑步冬天短袖短裤跑步，朋友都说我神经病XD
25F：推 ppit: 甜甜圈5K可以19分 路跑10K自评45分也太保守了 恭喜高速完赛12/04 21:04
我都是一开始冲40~43s/200m的速度一到两公里，所以都觉得後来掉速满严重的~
26F：推 tetsu2008: 太强了12/04 22:11
27F：推 supergrimm: 这没开卍解办不到吧!12/04 22:47
28F：推 Signbar: 赞12/05 00:58
29F：→ derekQQ: 我只能说，照你这个速度，半马一定1小时半内12/05 07:36
真的吗!今年七月超热爆掉的星光马是2:10，明年春天想挑战初全马!
30F：推 tw12321: 羡慕 12/05 08:32
31F：推 EDDIEHA: 就里程数不准，跑场地赛就知道真正10k了。但小弟不才最12/05 09:07
32F：→ EDDIEHA: 近5k场地赛测出来18分尾，10k39分半，所以40分内应该是 12/05 09:07
33F：→ EDDIEHA: 正常的。本人17x,近80kg.12/05 09:07
操场(200m)25~30圈是我的极限，县内400m操场太远了QQ 里程我也觉得不准，不过就感觉来说也差不多了
34F：→ ppit: 路跑成绩通常会比场地赛要好(甜甜圈需要多花力气在向心力上)12/05 10:05
35F：→ ppit: 应该说同样里程路跑的PB会比场地赛的PB要好12/05 10:07
对!而且有些有小小起伏的跑起来比平平稳稳的甜甜圈有趣，撑的下去冲的过去!
36F：推 ppboy: 难怪我总觉得每次路跑都比跑操场来得快一点点 12/05 11:14
操场只敢测5000~
37F：推 a1277034: 不管怎样,我这辈子不可能这麽快...强耶~ 12/05 11:47
可能我比较年轻吧XD 老了就跑全马喽
38F：推 youngerwu: 猛猛der 恭喜大大12/05 13:20
谢谢大家!
※ 编辑: ap88994433 (39.14.11.204), 12/05/2016 19:34:30
39F：→ an123456781: 操场如果是400m场地+有人带 基本上PB会在操场上 12/05 20:21
40F：→ an123456781: 会觉得路跑赛比较快通常是因为没跟速度相符的人 12/05 20:22
41F：→ an123456781: 或是你跑的操场太小 12/05 20:22
42F：→ ppit: 场地赛跟路跑赛有世界纪录可以查 12/06 00:08
43F：推 Araiman: 平常48比赛37 确实练武奇才 多少人练了几年都没法sub40 12/06 18:09
44F：→ Araiman: 话说心率应该爆了吧？ 12/06 18:10
45F：推 abcd5136: 恭喜 12/06 22:48
46F：推 aids893001: 美国队长？那天第三名 好像是这个名称 哈哈 12/09 15:32
47F：→ aids893001: 我只能跑50分左右XDDD 12/09 15:36
48F：推 alinafu: 强人 12/13 20:41