作者playing ( 新人生)
看板Road_Running
標題[心得] 墾丁初半馬
時間Sun Dec 4 11:33:03 2016
文長請小心
我35歲，有一個兩歲的小孩，有了小孩之後覺得自己都沒有出去運動，於是選擇路跑，覺
得這項運動最方便，只要一雙鞋，也不用約人。今年四月開始跑，到八月時從每次6km增
加到12km，一個月大概跑6-8次。原本十月報一個賽事結果取消，我就開始偷懶，9月只跑
21km，10月只跑8km，發現墾丁馬就快到了，但恆春有落山風，想跑也常因風太大而休息
，結果11月也只跑了26公里，縱使這樣，比賽還是不等人的到來了。
因為是當地人，所以有先探勘過地形，大約4、5公里後到鵝巒鼻燈塔就都是上坡山路了，
所以已經有挫勒蛋的心裡準備。
http://i.imgur.com/en9bJRO.jpg
出發前還美美的跟17年沒見的同學拍照，話說強者我同學1時39分完成21km。
我給自己一個目標就是2時30分完成比賽。原以為今天天氣很好，沒想到比賽開始大概3公
里就開始下雨，而且越來越大，這時候我的配速還在六分半，而且還能思考著這雨把我的
防曬都沖掉了，五公里左右到鵝巒鼻開始無情的上坡，還是能慢慢的往上跑，然後坡度太
大的路段，我原本就設定要用走的節省力氣，沿途風景真的不錯，我還停下來拍照
http://i.imgur.com/iRtGFee.jpg
到12公里左右我已經開始走路，無法再應付上坡，走路的時候就會趕快調整呼吸，我規定
自己每次只能走20秒就得開始跑，這時候已成這副德性
http://i.imgur.com/LRBfGAZ.jpg
折返的時候遇到友人，賽後他們說我當時看起來很猙獰@@折返之後我真的再也無法對抗任
何上坡了，所以上坡幾乎都用走的。大約15公里後不是走原路，是彎進去一條小路，這時
候終於雨過天晴些，開始下坡了，只是沒想到很多地方的坡度很誇張，我覺得有50度，超
過一半的人用走的，可能是怕跌倒，可我看手機計時我平均速度7分4秒，感覺跟我的目標
差不多，沒有空間可以浪費，所以我也只能靠地心引力幫忙我了，不過真的很恐怖，有點
煞不住的感覺，下坡到平路後離終點大約還有3.5公里，真的覺得腳快不行了，就開始跑
跑走走，這時候我走一次大概停30秒了，20秒根本不夠休息，原本就想這樣到終點，真的
覺得用盡洪荒之力了，而且最後彎回福容終點是一個100多公尺的大上坡，看著手機顯示
還有120公尺，然後再一分多鐘就2時30分，我還是咬緊牙用那快抬不起來的腿的往上跑，
過終點看到29分，內心竊喜。不過我坐在終點旁休息了快十分鐘吧，完全不想走路。
http://i.imgur.com/GSDALTF.jpg
這次心得是以後一定要好好練習，跑量太少後面真的很難熬，就像小孩月考完說下次要念
書一樣。還有沒事別報山路馬XD下次是二月高雄馬25k，希望
我也能順利完賽再來發文。
http://i.imgur.com/xkP0t0H.jpg
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2F：→ playing: 事先探勘的地形 12/04 11:36
※ 編輯: playing (39.10.76.79), 12/04/2016 11:37:49
3F：推 dainese1: 35!? 應該是25打錯吧？ 12/04 11:43
4F：→ playing: 35阿，1981 12/04 11:44
5F：→ playing: 女人不會搞錯自己的年紀的XD 12/04 11:45
6F：推 grimma04743: 這場風景實在不錯 但好遠喔 台南半夜3點出發 累翻 12/04 11:52
7F：推 Touber: 保養得真好，看不出是個35歲的媽...... 12/04 12:03
8F：推 batistuta823: 推 12/04 12:08
9F：→ playing: g大我娘家也在台南哦！ 12/04 12:14
10F：→ ellenway: 推，有毅力 12/04 12:36
11F：推 railwayman: 回臺南歡迎一起練團。我們也是大概的年級。也有和你一 12/04 12:46
12F：→ railwayman: 樣當媽的年輕跑友 12/04 12:46
13F：推 d1122334455: 加油 12/04 12:47
14F：→ playing: 回台南都忙著大吃大喝，怎麼有空跑步呢XD 12/04 12:48
15F：推 emoviva: 這個月跑量半馬可以跑兩小時半回來，好強哦！我跑量一個 12/04 15:13
16F：→ emoviva: 月80km，半馬一樣跑兩小時半…XD 12/04 15:13
17F：推 lohateve: 我月跑量120結果在那個下坡受傷OAQ硬拖著腳回終點，回來 12/04 18:14
18F：→ lohateve: 的時候都已經九點半了，還有一段痛到用爬的... 12/04 18:14
19F：推 lohateve: 是說我也住臺南XD 12/04 18:17
20F：→ playing: 我看很多人下坡用走的，我不知道會受傷，滿腦子就是想跑 12/04 18:46
21F：→ playing: 進目標 12/04 18:46
22F：推 blackie007: 恭喜完賽！墾丁好風景希望有機會去挑戰！ 12/04 19:13
23F：→ playing: 廣播一直強調這是台灣最美的賽事 12/04 19:56
24F：推 smalljie2002: 我上個月跑量160k也是半馬230完賽...（掩面）不過 12/04 21:15
25F：→ smalljie2002: 最後上坡我用衝的就是了XD，話說後半段那下坡真的 12/04 21:15
26F：→ smalljie2002: 很扯...我是用小碎步慢慢下.... 12/04 21:15
27F：推 dainese1: 純粹覺得原po看起來年輕很多 恭喜完賽！ 12/04 21:47