文长请小心 我35岁，有一个两岁的小孩，有了小孩之後觉得自己都没有出去运动，於是选择路跑，觉 得这项运动最方便，只要一双鞋，也不用约人。今年四月开始跑，到八月时从每次6km增 加到12km，一个月大概跑6-8次。原本十月报一个赛事结果取消，我就开始偷懒，9月只跑 21km，10月只跑8km，发现垦丁马就快到了，但恒春有落山风，想跑也常因风太大而休息 ，结果11月也只跑了26公里，纵使这样，比赛还是不等人的到来了。 因为是当地人，所以有先探勘过地形，大约4、5公里後到鹅峦鼻灯塔就都是上坡山路了， 所以已经有挫勒蛋的心里准备。 http://i.imgur.com/en9bJRO.jpg 出发前还美美的跟17年没见的同学拍照，话说强者我同学1时39分完成21km。 我给自己一个目标就是2时30分完成比赛。原以为今天天气很好，没想到比赛开始大概3公 里就开始下雨，而且越来越大，这时候我的配速还在六分半，而且还能思考着这雨把我的 防晒都冲掉了，五公里左右到鹅峦鼻开始无情的上坡，还是能慢慢的往上跑，然後坡度太 大的路段，我原本就设定要用走的节省力气，沿途风景真的不错，我还停下来拍照 http://i.imgur.com/iRtGFee.jpg 到12公里左右我已经开始走路，无法再应付上坡，走路的时候就会赶快调整呼吸，我规定 自己每次只能走20秒就得开始跑，这时候已成这副德性 http://i.imgur.com/LRBfGAZ.jpg 折返的时候遇到友人，赛後他们说我当时看起来很狰狞@@折返之後我真的再也无法对抗任 何上坡了，所以上坡几乎都用走的。大约15公里後不是走原路，是弯进去一条小路，这时 候终於雨过天晴些，开始下坡了，只是没想到很多地方的坡度很夸张，我觉得有50度，超 过一半的人用走的，可能是怕跌倒，可我看手机计时我平均速度7分4秒，感觉跟我的目标 差不多，没有空间可以浪费，所以我也只能靠地心引力帮忙我了，不过真的很恐怖，有点 煞不住的感觉，下坡到平路後离终点大约还有3.5公里，真的觉得脚快不行了，就开始跑 跑走走，这时候我走一次大概停30秒了，20秒根本不够休息，原本就想这样到终点，真的 觉得用尽洪荒之力了，而且最後弯回福容终点是一个100多公尺的大上坡，看着手机显示 还有120公尺，然後再一分多钟就2时30分，我还是咬紧牙用那快抬不起来的腿的往上跑， 过终点看到29分，内心窃喜。不过我坐在终点旁休息了快十分钟吧，完全不想走路。 http://i.imgur.com/GSDALTF.jpg 这次心得是以後一定要好好练习，跑量太少後面真的很难熬，就像小孩月考完说下次要念 书一样。还有没事别报山路马XD下次是二月高雄马25k，希望 我也能顺利完赛再来发文。 http://i.imgur.com/xkP0t0H.jpg --

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